głód na masie...:(

no to gites .poczytalem,napisalem,pare szybkich pytan i mysle,ze teraz juz bedzie ok.takie cos mi sie podoba .dzieki bardzo.zaraz pozwiekszam dawki i powinno byc dobrze.mam taki pytanie jeszcze (z ciekawosci): ile wydajecie na zarcie tygodniowo? jeszcze raz thx

DO drugiego posilku dodaj jeszcze jakies weglowodany makaron ryz czy chleb razowy i bedzie gites

omlecik z pieczywem? jadles kiedys taki omlet z pieczywem, albo ryzem itp...? leee... nie widzi mi sie zeby to bylo takie dobre, ale coz.jak tak ma byc to tak bedzie,bo przeciez musi byc GITES

ja tam wydaje malo bo sie redukuje i malo jem okolo 70zl na tydzien.

popraw dietke jak pisza wyzej (zdrowe tluszcze - oliwa, rybki tluste, orzechy) dodaj troszke kcal i jazda

Uwzglednij wyzej wymienione poprawki i wywal margaryne, juz lepiej masło daj. Rob duze ilosci surowek i jadaj do posilku lub wtedy jak jestes glodny a na pewno juz nie bedziesz chodzil glodny.

Generalnie im mniej przetworzonwe rzeczy i imie więcej błonnika tym mniejsze uczucie głodu ..
Czyli płatki owsiadne, kasza, brązowy ryż, ciemne pieczywo, warzywa- wtedy głodny chodzic nie będziesz
pozdrawiam