spint, plan

no a po drugie to skoro sama doskonale zdajesz sobie sprawe z tego ze to nie jest zadowowy trening sprinterski to po jaka cholere chlopak ma trenowac az 6 razy w tygodniu i tak monotonnie biegac? Moze jakies zwkle urozmaicenie? Chlopak narobi sobie zakwasow i zniecheci sie do treningow, czego rezyltatem bedzie omijanie planu na wszystkie fronty. A taki plan to bardziej efekt placebo niz realne polepszenie wytrzymalosci...

chyba szybkosci

quaero - zaproponuj może coś

Ten plan tak krótki i mało szczegółowy że az smieszny, postaram sie niedługo swoj plan załączyć.Z tym planem to mozesz po bułkli biegac do sklepu.

Widać jak jestescie pazerni na SOGi, z tym planem bez kitu nic nie osiągniecie zapewnia tylko ogolne rozbieganie(dobry dla klas 3-5 podstawówki).Jak sie ktos nie zna niech sie nie wypowiada.

z niecierpliwością czekamy na Twój plan geniuszu sportu

No przyznaje sie, może troche przesadziłem z tą krytyką
, ale plan swój zapodam.

czekamy

A jak ma wygladac ten stretching??? Tam napisane jest w rozgrzewce ze ma robic stretching.

czyli rozciąganie

rozciągasz sie od karku aż po achillesy


a najlepiej jeszcze po treningu delikatny streczing ( czyli rozciąganie ) przeprowadzić


to uchroni Cie od kontuzji oraz zakwasów. sprawi, że szybciej zmęczenie mieśni po treningu minie


pozdro


aha!! i tutaj masz linka ===== >>>>> http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm











Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-09-26 23:02:43