dieta przy treningu silowym

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 312 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2234

Witam

Mam pytanko. Co trzeba jeść aby mi siła wchodziła. Waż teraz 80kg i wyciskam 80kg(na klate). Ale mam troche tłuszczyku na brzuszku:) i chce sie go pozbyć - to co mam jeść aby tak zrobić - i zejsc z wagi. Staż 4miechy

---===SFD FIGHT CLUB===---

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

zapoznaj się z postami podwieszonnymi

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6378 Napisanych postów 79287 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774793

Polecam Ci diete ckd i do tego trenig na siłe. Wiecej informacji znajdziesz w postach podwieszonych

Moderator działu Odżywianie

...

Patka

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2743 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12391

a ja myslalam ze chodzi o to co w siebie wmuszac na sile ehehhehehhe

soap won't wash away your shame.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6378 Napisanych postów 79287 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774793

Jak zobaczylem temat to tez tak pomyslalem

Moderator działu Odżywianie

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 44966

dieta zblizona do masowej (czasem przy low-carb brakuje energii)
podstawa jest trening ukierunkowany na sile

zdecyduj sie na cos
albo robisz sile/mase albo zrzucasz tluszcz (zazwyczaj spadaja tez maxy)

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

drtroll

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7568

przy redukcji na ckd sila mi poszla w gore. moze nie jakos strasznie, ale z okolo 80kg poszlo do 90kg od listopada, wiec nie jest tak zle znowu.
oczywiscie obwody w dol

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/

...

narkopril

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 312 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2234

No dzięki za info

Ale szukam i nie moge znaleźć co mam jesć(co rano, co w szkole, co na obiad, kolacie)

Jestem poprostu zielony w tym. Proszę powiedzcie co jeść

Dzięki z góry

---===SFD FIGHT CLUB===---

...

narkopril

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 312 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2234

Znalazłem troche o tej diecie i wiem że trzeba ograniczyć ww.

Proszę o ułożnie diety. Takiej nie za drogiej i w szkole żeby na mnie jakoś normalnie patrzyli jak bede jadł:)

Białko: 128g (512kalorii)
Tłuszcze: 154g (1388kalorii)
Węglowodany: 20g (80kalorii)

---===SFD FIGHT CLUB===---

...