...
Napisał(a)
andi73,
nie sugeruj sie pierwsza wersja diety, zobacz ile tam było kalorii - to nie była dieta redukcyjna przy moim zapotrzebowaniu (łącznie z treningiem i basenem) na poziomie 2000-2100kcal.
ubylo nie tylko bialka, wszystko zostalo mniej wiecej proporcjonalnie obciete
cala dyskusja dotyczy 2. i 3. obrazka
co do jablek
wszystko inne moge jeszcze wywalic, jablek juz nie. i tak juz je obcialem o 75%. jesli jeszcze choc jedno jablko zniknie z mojej diety to nie przezyje tego
domer,
najczesciej bedzie tak, ze o 16.00 bede wiedzial, ze nie dam rady zjesc o 16.30, a opoznienie bedzie wynikowe i nie bede wiedzial z gory czy bedzie to 30min czy np. 2h, i nie mam na to zadnego wplywu, nie jestem tez wstanie przewidziec, czy bedzie to czesto, czy rzadko (takie jest zycie )
pytanie moze wydawac sie hipotetyczne, nie mniej jednak odpowiedz jest mi potrzebna do ulozenia sobie algorytmu wg ktorego mam postepowac
i z uporem maniaka wracam do ww po treningu: z wysokim czy niskim ig?
to bylem ja, podmiot tejze diety (dzieki uprzejmosci maqo)
pozdrawiam i czekam na dalsze sugestie
nie sugeruj sie pierwsza wersja diety, zobacz ile tam było kalorii - to nie była dieta redukcyjna przy moim zapotrzebowaniu (łącznie z treningiem i basenem) na poziomie 2000-2100kcal.
ubylo nie tylko bialka, wszystko zostalo mniej wiecej proporcjonalnie obciete
cala dyskusja dotyczy 2. i 3. obrazka
co do jablek
wszystko inne moge jeszcze wywalic, jablek juz nie. i tak juz je obcialem o 75%. jesli jeszcze choc jedno jablko zniknie z mojej diety to nie przezyje tego
domer,
najczesciej bedzie tak, ze o 16.00 bede wiedzial, ze nie dam rady zjesc o 16.30, a opoznienie bedzie wynikowe i nie bede wiedzial z gory czy bedzie to 30min czy np. 2h, i nie mam na to zadnego wplywu, nie jestem tez wstanie przewidziec, czy bedzie to czesto, czy rzadko (takie jest zycie )
pytanie moze wydawac sie hipotetyczne, nie mniej jednak odpowiedz jest mi potrzebna do ulozenia sobie algorytmu wg ktorego mam postepowac
i z uporem maniaka wracam do ww po treningu: z wysokim czy niskim ig?
to bylem ja, podmiot tejze diety (dzieki uprzejmosci maqo)
pozdrawiam i czekam na dalsze sugestie
...
Napisał(a)
mago - kalorie odjmnij z tłuszczu , 1 gram na klasycznej redukcji to za duzo,
1. Do każdego posiłku dodaj ok 5 gr tłuszczu i 30 -40 gr bialka.
100 gr ww na sniadanie(moz byc chleb razowy) pozostałe posilki tylko wazywa.
1. Do każdego posiłku dodaj ok 5 gr tłuszczu i 30 -40 gr bialka.
100 gr ww na sniadanie(moz byc chleb razowy) pozostałe posilki tylko wazywa.
...
Napisał(a)
andi73,
każesz mi zjadac na sniadanie o 15% wiecej wegli niz mam w ogole w dziennej diecie i potem jeszcze warzywa?
przeciez jezeli do kazdego posilku wrzuce 5g tluszczu i 40g bialka to na ww zostaje mi 370kcal na dzien, a to nie jest nawet 100g?
zauwaz tez, ze 90% tluszczow w mojej diecie to tluszcze jedno- lub wielonienasycone,
poza tym na diecie niskotluszczowej jechalem do tej pory i juz od listopada przestalo to przynosic jakiekolwiek rezultaty w postaci ubytków tk. tł, a za to mam wrazenie, ze przestawilo mi organizm na tryb oszczednego gospodarowania zasobami energetycznymi, dlatego teraz myslalem o low-carbo (zanim sie zdecyduje na /jako przygotowanie do)* [niepotrzebne skreslic] ckd.
dlatego chyba (czyt. raczej na pewno) nie skorzystam z Twojej sugestii, ale dzieki za zainteresowanie
domer,
a ja z uporem maniaka: wysokie czy niskie ig?
(nie zebym straszyl, ale o klikaset procent przekraczam srednia ogolnoludzka jesli chodzi o upierdliwosc )
to bylem ja, podmiot tejze diety (dzieki uprzejmosci maqo)
pozdrawiam i czekam na dalsze sugestie
każesz mi zjadac na sniadanie o 15% wiecej wegli niz mam w ogole w dziennej diecie i potem jeszcze warzywa?
przeciez jezeli do kazdego posilku wrzuce 5g tluszczu i 40g bialka to na ww zostaje mi 370kcal na dzien, a to nie jest nawet 100g?
zauwaz tez, ze 90% tluszczow w mojej diecie to tluszcze jedno- lub wielonienasycone,
poza tym na diecie niskotluszczowej jechalem do tej pory i juz od listopada przestalo to przynosic jakiekolwiek rezultaty w postaci ubytków tk. tł, a za to mam wrazenie, ze przestawilo mi organizm na tryb oszczednego gospodarowania zasobami energetycznymi, dlatego teraz myslalem o low-carbo (zanim sie zdecyduje na /jako przygotowanie do)* [niepotrzebne skreslic] ckd.
dlatego chyba (czyt. raczej na pewno) nie skorzystam z Twojej sugestii, ale dzieki za zainteresowanie
domer,
a ja z uporem maniaka: wysokie czy niskie ig?
(nie zebym straszyl, ale o klikaset procent przekraczam srednia ogolnoludzka jesli chodzi o upierdliwosc )
to bylem ja, podmiot tejze diety (dzieki uprzejmosci maqo)
pozdrawiam i czekam na dalsze sugestie
...
Napisał(a)
Moze zakup gainera i pij wtedy gdy posilku nie mozesz zjesc. Ww po treningu najlepiej carbo ktore ma rozne ig. Lub glukoza, wfle ryzowe, miod - wysokie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
dzieki domer
to bylem ja, podmiot tejze diety (dzieki uprzejmosci maqo)
pozdrawiam
to bylem ja, podmiot tejze diety (dzieki uprzejmosci maqo)
pozdrawiam
...
Napisał(a)
najprostsze rozwiazania sa zawsze najlepsze, tylko czesto zeby na nie wpasc potrzebna jest pomoc z zewnatrz:
po co mam w pracy pic gainera kiedy musze zostac dluzej, jedzac posilki z przerwami 4h, 4,5h, 3,5h, 3h
jak moge jesc z przerwami 3,5h, 3,5h, 4h i 3,5h (zaczynajac o 8.30) - raz ze przerwy sa rownomierniesze, posilek z 16.30 przesuwa sie na 15.30 i juz nie ma problemu z jego jedzeniem, a do tego wydluza mi sie przerwa miedzy przedostatnim posilkiem a basenem, wiec wszystko jest super
to bylem ja, podmiot tejze diety (dzieki uprzejmosci maqo)
pozdrawiam
po co mam w pracy pic gainera kiedy musze zostac dluzej, jedzac posilki z przerwami 4h, 4,5h, 3,5h, 3h
jak moge jesc z przerwami 3,5h, 3,5h, 4h i 3,5h (zaczynajac o 8.30) - raz ze przerwy sa rownomierniesze, posilek z 16.30 przesuwa sie na 15.30 i juz nie ma problemu z jego jedzeniem, a do tego wydluza mi sie przerwa miedzy przedostatnim posilkiem a basenem, wiec wszystko jest super
to bylem ja, podmiot tejze diety (dzieki uprzejmosci maqo)
pozdrawiam
Poprzedni temat
nat. zwiekszenie prod. testosteronu
Następny temat
Ocena Diety (troche inaczej)
Polecane artykuły