ckd - efekty

fajnie Ci kiedys brzuch wychodził ze spodenek

dobre efekty

Czesć, czy możesz mi pomóc w kwestii diety ckd.
Jestem zupełnie pogubiony co z czym w jakich proporcjach, czytam od kilku godzin różene rady (niestety nie które sie wykluczają)i czym więcej je czytam tym bardziej jestem "głupi"
Proszę Ciebie o pomoc, jak sam pisałeś ktoś wcześniej przeprowadził Cię za rękę, wiec może pomożesz :)
Mam 33 lata (wiec juz troche)
Jestem po pierwszym etapie dużego zrzucania masy ogólnej, ważyłem 92 kg przy 175 cm. Udało mi sie zrzucić 12 kg wage te utrzymuję już od 2 msięcy, a wiec czas na resztę. Tylko jak, no właśnie jak....

no, no...az trudno uwierzyc, ze to ten sam brzucho :)

good job man

Gratuluje, bardzo ładne efekty

troll ćwiczyłes brzuch? tłuszcz fajnie poleciał, ale brzuch troche niewyćwiczony

JIGGA - dokladnie. nie cwiczylem brzucha
mam/mialem problemy z plecami i cwiczenia na brzuch wykonywalem 1x w tygodniu.
dopiero teraz sie za niego biore
qaz - mam 2 wspollokatorki, to nie moje (to uwaga do kremu)

o kur.. no troll gratulacje pięknie ci posżło
a to jak masz 2 współlokatorki to ty na siłownie dużo nie musisz chodzić

Spoko brzuch jest do zrobienia szczegolnie ze zapodalem mu rewelacyjny trening ,ja powiem tak chcecie miec ladny brzuch to super technika,max ciezary ,3-5 cwiczen i 4 serie