roczna suplementacja

trenuje już 2,5 roku i nie mam zamiaru przestawiac
wiec zaczelem myslec o odzykach suplementach ale nie tak jak niektórzy 1 miesiac wydaja 400 zl a potem przez pół roku nie cwicza i zbieraja pieniadze na odzywki a jak uzbieraja to znowu zaczna cwiczyc
dlatego myslałem o diecie i suplementacji kturej bym przestrzegał przez cały czas
na diete moge wydac 270-360 zł a na suplementy i odżywki 100-200zł na miesiąc
co polecacie ??
mój wiek to 17 lat,waga 70, wzrost 170

mhmm naprawde za ta kase mzoan ulozyc silna diete polecam odzywianie i moj post o ukaldaniu diety na mase wiec raczej odzywki beda zbedne polecam tylko do diety carbo,kreatyne,tauryne,zma ,tran,witaminy-mineraly

sog za podejscie do sprawy
co do diety - dział ODZYWIANIE
tam ci pomogą
co do supli
jak bedziesz mial dietke to jako uzupełnienie gainer/białko
mozesz kupic kreatyne,tauryne,zma

dzieki chłopaki jak bym mugl to bym soga dał
a co myślicie o tych nowych wynalazkach (ester kreatyny,nitrobolom itp.)
myslałem też jak by połączyc cos w rodzaju nitrobolom z glutaminą i tauryną (nitrobolom zwiększa synteze azotu a glutamina i tauryna zwieksza jego maganyzowanie)
a azot=mięśnie

jak masz kasę to zapodaj Xpanda

ta nowość Bx'a też ciekawie wygląda

pierwsze to zadbaj o diete
a pomysł w sumie fajny chociaz ja bym sprobował xpanda z tym wynalazkiem z bx... mniammmmmmmmm

"ta nowość Bx'a też ciekawie wygląda"
o co chodziło bo nie zajarzyłem
to jak co myslicie o polaczeniu nitrobolon+glutamina+tauryna
bedzie dobre ????

zamaist gluty kupiłbym zma

nowosc bxa
https://www.sfd.pl/temat193086/ 

mam jeszce jedno pytanie a mianowicie czy mugłbym połączyc
40-75g glukozy
20-30 g izolatu cfm
1,5-3g tauryny
5-10kreatyny
brałbym to oczywiscie po treningu

muglby ktos odpowiedziec bo od dawna chcialem spubowac białka+kreatyne ale niewiem czy to dobre połączenie