Pomozcie mi z klata i treningiem

sobesciak a moze moglbys mi przykladowo napisac jakas normalna w miare tani adete???co przed treningiem po treningu z rana na kolacje!!!!wiesz ja mysle ze sam ma jakies pojecie o tym tez ale chcialbym posluchac rady innych.W koncu co kilka gow to niejedna..Z gory dzieki!!!!DOodam ze ejstem hard gainerem chyba szybko trawie i duzoe jem i szybko staje sie lodny heheh:P

Przeczytaj to dokladnie https://www.sfd.pl/temat39176/
i sam uloz dietke.

To w zasadzie trudno powiedzieć. Nie wie wierzę w żadne schematy. Każdy jest inny. Nie mam żadnych złotych diet. Co nie znaczy, że nie wiem jak się odzywiać. Przede wszystkim stosuję podstawowe zasady zdrowego żywienia. Staram się przestrzegać proporcji składników pokarmowych w jedzeniu i pory ich jedzenia w ciągu dnia. Widzę, że masz taką samą przemianę materii jak ja. Ogólnie mówi się, że nie powinno się jeść węglowodanów przed snam. A ja np wiem, że w moim przypadku powinno. Traktuj wszystkie rady tylko jako wyjściowe wskazówki, a nie gotowe schematy. Nigdy np nie liczyłem swojego zapotrzebowania i takich tam... Wszystko odnośnie żywienia robię w zasadzie intuicyjnie. Jeżeli widze, że nie rosnę to jem więcej, jeżeli widzę, że rośnie nie to co trzeba, to zmniejszam ilość węgli i tłuszczu, itd.
Trzeba tylko się trymać ogólnie przyjętych zasad i obserwować siebie...
Wiem, że to wymaga trochę doświadczenia, ale taka wiedza jest najcenniejsza! Także czytaj, czytaj, czytaj,... i próbuj, patrz jak to na Cebie działa. Na formu jest już tyle na ten temat napisane...

Dzieki wszystkim za rady teraz juz wiem wszystko no moze prawie..Jeszcze raz wielkie dzieki

przyrostow i powodzenia!!!
tom

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-03-28 01:10:16

mam takie jeszcze jedno ppytanko mam teraz 150 zl i mysle zeby kupic jakas odrzywke!!kto ma cos dobrego do poradzenia za tyle kASY????POPROSTU NIE CHCE WWALIC KASY W BLOTO i ccialbym kupic cos dobrego

Zapytaj w suplementacji tam ci lepiej doradza.

aha oki