Masa - jak?

to juz calkiem sie pogubilem :( jakby ktos mial czas dokladniej oblookac bylbym wdzieczny, ja juz stracilem rachube :/

BTW wracaj do zdrowia

Słabo myśle przez tą temperature, ale hmm... wiesz juz kto to ekto,endo i mezomorfik? którym z nich Ty jestes?

Daj swoje dane: waga,typ budowy (ektomorfik? itp), ilosc ruchu w tygodniu - ile masz treningów na siłce/wuefów/treningów poza silownią?

PS. dzieki, postaram sie wyzdrowiec jak narazie - standart - grypa :-/ najbardziej boli mnie to, ze tydzien temu mialem zacząć nowy cykl, jestem już po regeneracji, a na trening bede mógł isc dopiero gdzies za dwa tygodnie :-/:-/

Miejmy nadzieję, że spadków masy nie będzie.

Spadków..heh..mam nadzieje, że nie chociaż z masą mam i tak mam problemy - za dużo areobów w tygodniu na początku, gdy areobów tyle nie bylo wszystko mi ladnie szło od kiedy dolozylem dwa treningi KM - cięężko.. Chyba przerzuce sie na trening na wytrzymałość silową, bo z masy nic nie bedzie

wiesz, nie potrafie okreslic ktorym morfikiem jestem niedlugo moze walne foty co do tluszczu itd. to moze sam zobaczysz

Mam tylko pytanko

Czy obojetne jaki trening bede stosowal wraz z dieta tak czy tak nabiore masy miesni?

Ma to być trening na masę.

Wiesz, z Twoim starzem to masy nabierzesz nawet jak bedziesz cwiczyl na sile <-- ja jestem tego przykladem, napewno nie przyjdzie ci ona tak szybko jak przy treningu na mase ale przyjdzie, dieta - wydaje mi sie ze nie musi to byc taka dieta scisla ze to to i to, jedz poprostu dużo i urośniesz, sorki ale nie wytrzymałem - te "pajacyki" mnie rozwaliły
ogólnie ok jak na początek, ja zaczynałem od dwóch 3kg

pajacyki??

Nie, ja zamierzam robic weidera na brzuch po raz drugi i do tego dieta - moze byc?

Ech co do ciezarkow - a po co mam brac 20 kilo, ugiac kolana i podniesc raz, spocic sie i odlozyc skoro wezme 3 kilo machne kilkadziesiat (w seriach) i wyjdzie na lepiej?

"Pajacyki z obciazeniem (oczywiscie nogi w rozkroku nie ruchomo i tylko rekami z obciazeniem ruszam jak podczas pajacykow)"