Siakieś porady dla początkującego? %-)

Witam
Od wtorku zaczynam popylać na siłkęi chciałem zapytac, czy na siłce obowiązuje jakis szczególny Savoir Vivre
W sensie co często robią początkujący a czego robićsięnie powinno
Nie chodzi mi o cwiczenia tylko o ogólne zachowanie
Wolęwiedziec coby siary nie robić
Pozdro omeny

Witam wszystkich. Chodzę na siłkę już ok. miesiąca, mam 15 lat (182cm , 65kg) Kieruję się do was z takim zapytaniem... Co zażywać z dziennych posiłków? Pić koktajle? Jak tak to jakie? Na porost mięśni czy bardziej masy? Jakieś ćwiczenia co mógłbym w domu robić (jak narazie to 120 pompek na dzień,rano/wieczór)I co tam jeszcze możecie dla mnie polecić :)
Żegnam. :*

jaja se robisz

To jesli nie chodzi o cwiczenia to moze zawracanie glowy stalym bywalcom silowni zadajac im rozne pytania przez co nie moga skupic sie na treningu.

No i oczywiscie musisz po sobie zostawiac porzadek. Nie zostawiaj potu na maszynach itp

hehe to zalezy od silki. u mnie np sa dwie silownie w poblizu takie ktore sie licza na miesice. i w jednej 80 % typow to nie pogadalbys z nimi smiali by sie jak cwiczysz itd.. natomiast na drugiej jest spokoj chodza w miare normalni ludzie i zupelnie inny klimat wszyscy ci pomoga itp. wiec sam widzisz zalezy na co trafisz

Wiecie plan juz mi faku ulozyl dietke mam od Kulmasa i Faka wiec pytac w sumei nie bede musial zbytnio
A jakby jakies leszcze sie smiali to sięinaczej pogada
pozdro od tribalmana bo taki mialem onegdaj nick <lol>

Aha!
Żeby mi siętu żadne nietoperze lateksowe z łodzi nie wpisywały tylko

co?=) koknej na gg ci linki mogem dac:P

_niuton_ dobrze gada, ja trafiłem na taką frajerską, że głowa boli Ale chodze z kumplami to jest OK

nono chokej pakuj pakuj

nie zakladaj za duzego ciezaru tlko po to zeby inni widzieli ze kozak jestes nie wykunuj za duzo oszukanych ruchow a jak oszukujesz to tak zeby nikt nie widzial