Trening mentalny

Stosujecie trening, który nazwałbym mentalnym? Pomaga wydatnie w opanowywaniu i szlifowaniu technik.
Polega to w duzym skrócie dokładnym i jak najbardziej plastycznym odtwarzaniu w myślach etapów wykonywania danej techniki czy sekwencji technik. Po pewnym czasie następuje utrwalenie się w pamięci przyswajanych treści i ciało reaguje w sposób, na który niejako zaprogramowano umysł.
Kiedyś, kawał czasu temu, miałem problem z formami, i trener powiedział mi tak: usiądź spokojnie, skup się na tym co bedziesz za chwilę robił. Powtarzaj w myslach formę, wyobrażaj sobie każdą technikę, każdy ruch, dokładnie i plastycznie, jak się układa ciało i co masz robić. Powtórz tak 3 razy, a potem wykonaj to, o czym myślałeś, też 3 razy, zwracając uwagę na to, co robisz źle. I znów usiądź i powtórz to w myślach, korygując błędy.I znów przećwicz.
Od tego momentu zaczałem się uczyć znacznie szybciej i do dziś mi sie to przydaje w opanowywaniu nowych technik i szlifowaniu starych.
Oczywiście, to tylko uzupełnienie właściwego treningu, ale bardzo przydatne.
Zetknął się ktoś już z tym, albo może sam praktykuje?

Wiele bardziej skomplikowanych technik najpierw musiałem poprzedzić wizualizacją ich w myslach, inaczj się nie dało
No bo weź zrób od tak bez niczego obrotówkę z wyskoku z rozkrokiem w fazie kulminacyjnej Bez wyobrażenia sobie krok po kroku jak to ma wygladać chyba bym się nie nauczył

P.S. Mam gorączkę, ale liczę, że rozumiecie o czym piszę

Psychologia sportu oferuje jeszcze wiele innych ciekawych ćwiczeń, a;e wizualizacja jet chyba najskuteczniejsza.

W sumie to chyba trochę też tego stosowałem, całkiem nieświadomie, że coś takiego istnieje. Ładny termin "wizualizacja"

Ćwiczenia mentalne:/szkoda, że mało popularyzowanne w sportach walki/
Kiedy wyobrażamy sobie, że wykonujemy jakieś ćwiczenie sportowe, nasz układ nerwowy oraz mięśniowy reagują podobnie jak wtedy, gdy wykonujemy je w rzeczywistości. Oznacza to, że wyobraźnia pomaga nam opanować i przećwiczyć nowe techniki. Kolejną przyczyną skuteczności ćwiczeń mentalnych jest fakt, że znieczulają nas one na lęk przed współzawodnictwem. Im większy mamy kontakt z tym, co go budzi – w życiu realnym czy też w wyobraźni – tym mniejszy staje się ten lęk.
Ćwiczenia mentalne obejmujące techniki wyobrażeniowe skutecznie poprawiają jakość działania w danym otoczeniu. Techniki wyobrażeniowe najlepiej służą czołówce zawodników oraz osobom, które potrafią je właściwie wykorzystać.

Buju, jakie to ćwiczenia? Masz jakis link?
Wiem że wizualizację stosuje m.in Małysz.

przecież w wizualizacji najogólniej chodzi o to co sam opisałeś

Małysz stosuje trening biofeedbacku w czasie tych zajęć mamy do dyspozycji tylko własny mózg i ekran komputera na którym zapisana jest droga którą mamy pokonać i nauczyć się poruszać po niej myślami, aparatura bardzo skomplikowana i przede wszystkim kosztowna

biofeedback jest stosowany podcZas leczenia dzieci bodajże z hiv czy ids czy czymś innym żeby widziały jak ich białe krwinki zabijają bakteri czy tam sie mnożą nie pamiętam ale ta metoda jest ponoćdosyc skuteczna

Nie wiem czy dobrze kojarzę. Czy to jest coś na zasadzie wytwarzania odpowiednich fal mózgowych i ich pomiarze.

Jodan właśnie kupiłem sobie książkę o psychologii sportu(w internecie kiedyś trochę poszukałem ale nic specjalnego nie znalazłem)jak przeczytam całą to napisze o jakiś ćwiczeniach.Wogóle to bardzo ciekawy i rozległy temat, a samą wizualizację można wykorzytywać nie tylko przy nauce technik, ale np. przy relaksacj.

Trening mentalny jest ściśle związany z typowym treningiem sportowym i kieruje się podobnymi zasadami. Składa się z trzech etapów:

a) etap ogólnego przygotowania mentalnego: zawodnik uczy się osiągania stanu relaksu i koncentracji uwagi, co stanowi podstawę do kształtowania pozytywnych zmian oraz umiejętności kontroli zachowania i emocji,
b) etap specjalistycznego treningu technik mentalnych: zawodnik poznaje i utrwala psychologiczne ćwiczenia kształtujące umiejętność treningu ideomotorycznego, specyficzną dla danej dyscypliny sportu koncentrację uwagi,
c) etap mentalnego przygotowania startowego. Na tym etapie stosuje się trening ideomotoryczny doskonalący technikę oraz taktykę, ćwiczenia kontroli pobudzania w trakcie startu, umiejętność wzbudzenia poczucia pewności siebie.

Literatura może wam tylko przybliżyć problem tak jak ja to spróbowałem, ale zajęcia i naukę tego treningu może poprowadzić wykwalifikowany trener lub psycholog