...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
405
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
21707
I posilek:
- 100 gr platkow owsianych + ok 300 ml mleka 0.5 %
II posilek:
- cztery kromki chleba peloziarnistego z szynka
III posilek:
- 100 gr ryzu + 200 gr twarogu chudego + kubeczek jogurtu naturalnego
IV posilek:
- 100 gr kaszy gryczanej + 200 gr piersi z kurczaka + jakies warzywo/surowka
V posilek:
- 200 gr twarogu chudego + kubeczek jogurtu
Oprocz tego miedzy posilkami pije oliwe z oliwek w celu uzupelnienia zdrowych tluszczy
Moze byc taka dieta czy cos zmienic ?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
409
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5204
na co ta dieta?
i chyba troche duzo twarozku :)
...
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
48014
posilek:
- 100 gr platkow owsianych + ok 300 ml mleka 0.5 % DAJ TRAN
II posilek:
- cztery kromki chleba peloziarnistego z szynka DAJ ORZECY
III posilek:
- 100 gr ryzu + 200 gr twarogu chudego + kubeczek jogurtu naturalnego
DAJ OLIWE I WARZYWA
IV posilek:
- 100 gr kaszy gryczanej + 200 gr piersi z kurczaka + jakies warzywo/surowka DAJ OLIWE
V posilek:
- 200 gr twarogu chudego + kubeczek jogurtu DAJ ORZECHY/OLIWE/TRAN
Oprocz tego miedzy posilkami pije oliwe z oliwek w celu uzupelnienia zdrowych tluszczy
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
405
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
21707
Biore tran, ale robie to cyklicznie, bo troche boje sie hiperwitaminozy A