co moge w czasie SD?

no wlasnie,8 dni bez zadnych cwiczen to ja niemialem nigdy od paru lat,zlitujcie sie i napiszcie co moge chociarz tknac ze sporu w tym czasie?moze tak basenik ze 2 razy po 30 minut lezac plecami na wodzie?obiecuje,ze niecede plywal.powaznie teraz,czy moge jakis basenik zarzucic?o albo lepiej,moze na saune bym se poszedl,moge takie rzeczy?kurna.wlasnie,sauna,to jest to!ide jutro,chyba takie mozna rzeczy?a rowerek na silce to odpada?tak ze 30 minut wolniutko?prosze o podpowiedzi,z gory dziekuje

przyłączam sie do pytania


basenik moze byc, nic wyczynowego

ze sportów: szachy, bierki, ewentualnie karty- ale bez gwałtownego wykładania sie, ok?



sd ma trwać nie 8, tylko 9-14 dni
SD polega na całkowitej przerwie od treningów i wysilku- masz jak najbardziej oszczędzać mięsnie. POdczas pływania mięśnie pracują, w takim czy innym stopniu, ale pracują.
Za to możesz sobie iść na saune, do jakuzzi, spacer- do tego bym sie nie przyczepił

Jak przetrzymasz przez SD to potem z większym zapałem zaczniesz HST :D


ostatecznie nikt ci nie zabroni iść na basen, sam podejmiesz decyzje, ale SD jest jedną z podstawowych zasad HST, bez której nie ma HST, im lepsze SD tym lepsze efekty- przynajmniej teoretycznie.

no dobra,to tylko sauna,ale dobrz,ze moge grac w karty,w obojetnie jaka gre?czy poker zabroniony?

tak jak pisałem, bez gwałtownego wykładania się

Witam.
Mam pytanko - czy w czsie sd mogę rozciągać mieśnie?
Z góry dziękuje.

rozciagac mozesz
nie widze przeciwskazan...