wytrzymałość i dynamika

siemka!już od dłuższego czasu śledze to forum i przegladam opinie,ale to moj pierwszy post i licze na ciekawe opinie;)dość intensywnie uprawiam sport,raczej amatorsko,dla siebie,ale calkiem sporo energii i czasu na to poświęcam.no i wlaśnie chodzi mi o tą energie;)trenuje bjj i pilke nożną, czasami jeszcze silka ,treningi naprawde mamy wyczerpujące.i stąd moje pytanie.szukam jakiś ciekawych odżywek,jakiegoś kompleksowego zestawu na wytrzymałość i dynamikę,bo na tym mi najbardziej zalezy no i coś na regeneracja, bo po takich solidnych treningach dlugo czuje mięśnie;)czasami wspomagam sie l-karnitynka,ale słyszałem że jest słaba ,no i nie czuje jakiś rewelacyjnych efektów,próbowałem kreatyny,ale za bardzo "wchodzi" w nogi i czuje drętwienie w łydkach;(wiec raczej odpada.zastanawiam sie nad hmb ale jest dość drogie i opinie strasznie zróżnicowane(dużo negatywnych).więc prosze o jakaś porade ,co byście mi polecili z odżywek ,żeby zaspokajały kompleksowo moje potrzeby;)no i oczywiście żebym poczuł efekty;) i jeszcze jedno co myślicie o fat burnerach?czy oprócz spalania tłuszczu dają jakąś energie czy szkoda kasy i zachodu.pozdrawiam:)

skoro daje kopa to najważniejszepotrzebuje właśnie takiego stymulatora no i jeszcze coś żeby mięśnie się tak szybko nie meczyły,aminokwasy to chyba dobre rozwiązanie.ale co zrobić zeby podczas treningów tracić tłuszcz i nie redukować przy okazji masy mięśniowej,bo szkoda troche tego czasu poświęconego na silownie.

fatburnery z zawartoscia kofeiny dzialaja energetyzujaco... na regeneracje najlepsze sa aminokwasy bcaa.... w dalszej kolejnosci tauryna i glutamina

Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2005-03-18 22:09:25

ja bym się zastanowił czy aby masz do końca i zawsze odpowiedni stosunek minerałow a w szczególności takich jak magnez i potas, więc proponowałbym zma i jaikś potas- aspargin, kalipoz/tylko z tym ostatnim nie przesadzaj/, albo dużo szczególnie potasu możesz uzupełnić dietą/np. banany, kasze/.

spoko,a cos na wytrzymałość ,podczas treningu tlenowego(dlugie biegi,biegi interwałowe itp.)?i jeszcze jedno czy te fat burnery są godne uwagi czy tylko zwykły chwyt reklamowy i naciaganie na kase?

mozesz sobie kupic kofeine w kapsach albo po prostu pic kawe. Jest jakos udowodnione ,ze kofeina moze nawet do 20% wydluzyc twoja aktywnosc.NP jazde na rowerku:P gdzies tu to wyczytalem:D Ale posluchaj ekspertow lepiej:p

sama dieta to za mało,staram się różnicować spożywane produkty i jeść bogate w minerały i składniki odżywcze,ale czuje że to mi nie wystarcza.i mam pytanie co do tego zma,troche sie naczytałem na ten temat,i słyszałem że podnosi poziom testosteronu,a wole nie ingerować w gospodarke hormonami.wole raczej nie ryzykować

nie tak dawno brałem korzeń żeńszenia i guarane,fakt że nie miałem potrzeby spać popoludniami,co często mi się zdarzało;)ale czy jakiś wzrost wytrzymałości?trudno mi powiedzieć.guarana to naturalna kofeina.raczej pobudzenie psychiczne , ale nic rewelacyjnego,może za małe dawki brałem i nie było takiego efektu jak bym oczekiwał

nie no to nie jest żadne ryzyko, ty nie ingerujesz tym w gospodarkę hormonalną ale ją intensyfikujesz, jednym słowem pomagasz sobie, mięśniom i gruczołom wydzielającym hormony.
kofeinę możesz brać/pić kawę/ bo rzeczywiście zwiększa ona wydolność ale wtedy tym bardziej musisz pamiętać o tym co napisałem na wstępie.

Możesz spróbowac High Energy HiTec.Zestaw aminokwasów,typowo do wysiłków wytrzymałościowych,wydolnosciowych.

no tak intensyfikuje,w tym wlasnie problem,a co bedzie jak odstawie zma, a organizm przyzwyczai sie do bodźców zewnętrznych które stymulują do zwiększonej produkcji hormonów,wtedy nastąpi spadek produkcji hormonów przez organizm a to raczej nie jest pozytywne zjawisko.a co do high energy to kiedyś miałem z tym styczność i byłem naprawde zadowolony,tylko że to było pare lat temu jak jeszcze byłem małolatem;)ale może powróce do tego,nie ma to jak stare sprawdzone metody.a propos kawy to prosiłbym o jakąś alternatywe,źle na mnie działa niestety,czuje kłucia serca i kawa zupełnie odpada;(

spróbuj life energy treca