Pytania o kreatyne!!!!!!!

Witam! Właśnie zacząłem mój pierwszy cykl kreatynowy(w zasadzie to wszystko wiem) ale mam pare pytań, a mianowicie:
1.Wiem że podobno po odstawieniu kreatyny są spadki objętosci miesni czy też masy, ale czy są srodki które spowoduja ze te spadki sa mniejsze? slyszalem o glutaminie i siarczanie wanadu ale nie wiem w czym to wystepuje i kiedy sie to zażywa?
2. Czy w czasie cyklu można normalnie spożywac produkty białkowe tj. mleko, jogurty itp?
3.Czy mieliscie jakies skutki uboczne w czasie brania kreatyny, bo wiem że nie powinny wystepowac ale typ na silowni opowiadał ze miał kłopoty z nerkami a dwóch że lekkie problemy z potencją seksualną:) dziwna sprawa

bez urazy, ale niektoore z pytan wskazooja, ze jeszcze nie powinies brac sie za kreatyne...

1.Wiem że podobno po odstawieniu kreatyny są spadki objętosci miesni czy też masy, ale czy są srodki które spowoduja ze te spadki sa mniejsze?
slyszalem o glutaminie i siarczanie wanadu ale nie wiem w czym to wystepuje i kiedy sie to zażywa?

przede wszystkim DIETA odpowiedzialna jest za brak spadkoow, uzoopelniona w razie potrzeby odzywka weglowodanowo-bialkowa i/loob bialkiem...btw masz teraz jakas diete?


2. Czy w czasie cyklu można normalnie spożywac produkty białkowe tj. mleko, jogurty itp?
a z czego chcesz rosnac? z powietrza? kreatyna to tylko czynnik do rozwoju masy i sily, nie boodoolec, jakim sa skladniki okarmowe takie jak weglowodany, bialko czy tlooszcze


3.Czy mieliscie jakies skutki uboczne w czasie brania kreatyny, bo wiem że nie powinny wystepowac ale typ na silowni opowiadał ze miał kłopoty z nerkami a dwóch że lekkie problemy z potencją seksualną:) dziwna sprawa

problemy z nerkami (ich obciazenie) moga wystapic przy niedostatecznej ilosci wypitych plynoow (kilka litroow dziennie)

http://www.kreatyna.sfd.pl

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-17 19:25:38

Okej dzieki za pomoc!!!!!! wiem że te pytania są troche amatorskie alu już tyle różnych rzeczy się słyszy, różnych opini to może się w głowie pokręcić stąd te pytania jeszcze raz dzięki!!!!!!

No w tym linku co podałeś to jest wszystko faktycznie! A co do diety to niby jakas mam, ale proponujesz coś np. proporcje białka,ww czy tłuszczu na kg.

podalam

o diete pytaj w dziale odzywianie - radzilabym wstrzymac sie z kreatyna zanim nie uregooloojesz spraw odzywiania; wtedy mozesz liczyc na lepsze efekty sooplementacji

i nie chodzi o amatorskie pytania - foroom jest po to, aby pytac i znajdywac odpowiedzi, jednak widac od razu, ze masz pewne braki (vide pyt.2)
no offense

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-17 20:19:52

Przepraszam za te podales-jak mogłem się tak pomylić))) Przecież powinienem wyczuć że mam doczynienia z kobietą-ta delikatność, zrozumienie, dostojność;) pozdrawiam i thx za pomoc!

A ja żeby nie zakładać nowego postu mam pytanie mianowicie jaka jest dawka kreatyny ,aby mozna ja było stosować w sposób ciągły ile gr na kg ??

0,03g (nie gr ) na kg wagi ciala ,wiec przyjmuje sie kolo 3g ,lbu poporstu 5g i po krzyku

0,03g/kg dawkowanie ciagle
0,3/kg ladowanie

Dzieki chłopaki...