jakie odzywki na masę? jestem całkiem zielony

Witam pierwszy raz umieszczam posta w tym dziale. Mam 18 lat i ćwiczę ok roku. Chciałbym zakupic jakies odżywki na masę, doradzicie? Tylko proszę nie piszcie jakimś fachowym językiem bo jestem zielony. Z góry dziekuje i prosze o wyrozumiałość hehehe

Heh :)
Ja zeżarłem 1.5 kg Olimp MCT z kreatynką Treca - przybralem na tym 4 kg, zeszlo mi po 3 tygodniach 2 kg (wody) wiec jestem 2 kg na plusie. Czyli mozna miec efekty po tak malej ilosc zjedzonego gainera :D. Naturalnie dzis zaluję, ze nie kupilem dwa razy tyle... no ale cóż. Radzę kupić Gainera MCT, kreatyne VitalMax 300 gram i jakies tanie Carbo do tego jak masz kase to jeszcze L-Glutamine (najlepiej z VitalMax bo tania. Po tym cyklu poszło mi 5 kg na masie, zeszło 1 kg = 4 kg, a siła o 10 kg wycisk. Powodzenia :)

dieta jest? jesli nie jest perfekcyjna to do działu odżwyianie po korekte i wrocisz znów po rady. poza tym byśmy byli niezmiernie uradowani jakbyś poczytał troche dział zanim zadasz pytanie i skorzystał z wyszukiwarki znajdziesz ją w górnym prawym rogu - 'szukaj'

te pytanie było zadawane bilion razy skorzystaj z WYSZUKIWARKI

jesli jestes chudy jak pies to mega ilosci jedzenie plus geinery

jesli inaczej to juz nalezy pokombinowac dietetycznie

kreatynka,carbo,gainer

... tak, że jeśli nie napiszesz czegoś dokładniej o sobie to będziemy tylko zgadywać choć duże prawdopodobieństwo jest że przychylić się trzeba będzie do gainera ew. bulka/równa ilość białka i węglowodanów/.

fakt bez wiekszych ilosci info wrozymy z fusow :(

czyli jakich inf. potrzebujecie??/

popierwsze dzial odzywianie i dieta masowa ,o ktorej poczytasz ulozysz my sprawdzimy a pzoniej suple mozna dolozyc

to nie mozna brać odzywek bez diety ???

nie!