Problemy z zakwasami

Ostatnio mialem długą przerwe w treninngach. Duuzo siły mi spadło. masy moze nie az tak ale mniejsza o to. chodzi o to ze po tej prawie pol rocznej przerwie w trenningach mam jakies "za mocne" zakwsay. trenning robi naprawde Lajtowy a zakwasy na bicepsie sa zawsze takie ze tydzien ręki nie moge wyprostowac a robie jedno cwiczenie. to samo z innymi miesniami klatka tak samo proobie pare seri pompek i nie moge sie ruszac przez kolejjnych pare dni. to nie jest normalne kiedys po przerwach dluzysch mialem zakwasy wiadomo ale nie az takie. Czy to moze miec zwiazek z braniem koksu?
P.S Kto i za co odebral mi znawce siedze tu juz dobre pare lat

na zakwasy nie ma nic lepszego od solidnego rozciągania ćwiczonych partii mięsniowych przed i po treningu, ale przede wszystkim na nastepny dzień. Zwłaszcza rano, kiedy zakwasy są najbardziej odczuwalne, chwilę sie rozgrzej i porozciągaj a potem mozna wziąć naprzemian zimny/ciepły prysznic No i trzeba pamiętać, że rozciąganie musi trwac długo; pojedyncze ćwiczenie w serii musi trwać minimum 30 sek.

co do znawcy to musisz miec 50 sogów anie 20 podniosła sie ranga sogowa

UwE co do zakwasow to po dluzszych przerwach w treningach tak sie dzieje, u jednego trzymaja tydzien a u innego 3 dni.
Co do statusu na forum, zostaly podniesione progi ilosci sogow(50 znawca,100 specjalista,200 expert) tu masz szczegoly https://www.sfd.pl/temat186378/ 

Masz

Uwe jednego sogacza ci do znawcy brakujE

aha to spoko. dzieki za sogi jeszcze tylko jeden kto mi da nie chce byc smieciem dajcie soga jeszcze jednego.

normalnie muśi być cos nieteges z treningiem, może poprostu rób miej serii? albo z odzywianiem coś nieteges
nieteges

Ja uwielbiam zakwasy .

No, ale skoro Tobie przeszkadzaja to moze spasuj z treningiem - obnizyl ci sie widocznie prog bolu troche przez ta przerwe. Zrob acta - odzywiaj sie dobrze (zelatyna), spij duzo i masuj miesien naprzemiennie zimna/ciepla woda pod prysznicem 5 minut. Na wszystko jest sposob.

ja jak nie cwicze z 2 miechy tez mam takei zakwasy ze kat 90 stopni przez pare dni i tak bolal ze czasami i polewam prysznicem i goraca woda zeby jakos wyprostowac chocia zna troche reke nawet plecaka nei moge wtedy zalozyc a juz nie mowiac o sciagnieciu go i nie biore koksu wiec nie masz sie czym przejomowac Pozdr

to rób mniej serii i po sprawie. a nie katujesz łapy w****......... normalnie niekumam

a masz!