Gainer czy bulk przy akrobatyce sportowej ?

all right powinno byc dobrze

a co byscie mi polecili kupic za 500zl(promocyjny kupon Olimpu) tak na przyszlosc?? moze jakas kreatynka (1raz)?? myslalem tez o ZMA. chodzi o zaopatrzenie tak na przyszlosc bo 500zl to sporo kasy

Przy tak duzej liczbie treningów przede wszystkim powinieneś zadbac o dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii

czyli gainer na 1 miejscu - 5 kg
ewentualnie białko na noc - ok 2 kg
możesz też pomysleć nad monohydratem kreatyny - 300g na cykl starczy
dobrym i tanim dodatkiem będzie tauryna - weź od razu ze 2-4 paczki
ZMA tez sie przyda brane na noc - poprawi regenerację

spoko tez mialem podobna koncepcje ale to dopiero odlegla przyszlosc
kuponik dopiero zrealizuje w marcu tak mi sie wydaje

nasunelo mi sie jeszcze jedno pytanie dotyczace tego treningu czy w dni bez treningu (wtorek i czwartek) moge robic tylko brzuch?? czy to ma byc odpoczynek??

w dni edz treningu odpoczywaj- nawet o cwiczeniu nie mysl

mozesz takze pomyslec na zakupem BCAA

Msz już tak napięty plan treningowy, po co jeszcze cchesz ten brzuch ćwiczyć w dni nie treningowe? Przeznacz te dni na odpoczynek!

Co do Bcaa to się zgodze, w twoim przypadku to dobre zastosowanie

za 500zł mówisz to ja proponooje !

jak wyżej byk wspomniał muszisz dostarczać dużą ilość kcal przy tak dużej intensywności treningów więc

1. Gainer MCT 5kg ok 150zł
2. Creapure monohydrate powder 300g ok 54 zł
3. BCAA 240 k ok 68 zł
4. tauryna 2x 100 t ( 200) ok 40zł
5. System protein 80 2500 g - ok 150zł

RAZEM : ok 462 zł

+ zestaw witamin i minerałów


Pozdrawiam !

Witam wszystkich ponownie

wiec mam zamiar zrealizowac kupon i chcialem sie poradzic co kupic. Jak pamietacie wyzej jest moja dieta i trening bralem do niej gainera witaminki i Olej MCT efekty byly w miare tzn.
waga +2kg (65kg)
obwod pasa -1,5cm (76cm)
barki +2cm
+5kg na klatke

i to wlasciwie cale efekty jakie mialem (takie znaczace)

to jeszcze przypomne moje dane aktualne:
waga 65
wzrost 178cm
wiek 18 lat
staz rok z drobnymi przerwami regeneracyjnymi raz na 2 miechy 2 tyg wolnego
cel. masa i sila glownie masa
jak rowniez wiecie trenuje Akrobatyke sporowa(codziennie) a trening silowy robie 4 razy w tyg.(pon. śr. piat. sob.)
trening jak i dieta jest troche wyzej

dobra teraz do konkretow Chce zrobic zakupy mam karnecik i czekam na propozycje:
ja myslalem nad takim zestawem:
1.Gainer MCT 5kg
2.Creapure Monohydrate 300g lub 600g nie wiem
3.Tauryna Mega Caps 300 kaps.
4.ZMA 240 kaps
5.Omega3+wite 2 opakowania

jak myslicie??

Pozdrawiam


Zmieniony przez - Jonasz17 w dniu 2005-03-16 12:50:47

Bardzo dobry zestaw . Wystarczy ci 300g kreatyny

a chcialbym zeby to wszystko nie poszlo na raz tylko starczylo na dluzszy czas

po cyklu kreatyny co wziac glutamine ?? BCAA?? moze cos innego ?? dzieki za pomoc

HMB podtrzymuje po cyklu kreatynowym, ale nie masz się co obawaić dużych spadków