THERMAL PRO + DIETA + TRENING + AREOBY

jak grasia i zycze pwodzenia

Witam własnie wróciłem z siłki! Jestem padniety i zadowolony ) poce sie jak w saunie :) przed treningiem zrobiłem 10 min na worku i 10 min na skakance!Ale nie wiem jak z ta progresja bo robie 15,13,12 powt. a ze jest to plan na rzeźbe nie chce robic wymuszanych! przykładowo na klatce na płasko 15 powt. bym zrobił 60 kg a pozniej progresje do 80 kg(masa) ale nie w tym sęk! musze zejsc do takiego cięzaru zeby w ostaniej seri zrobic 12 powtórzeń! bede próbował od 50 kg! co do efki to spoko trening dobrze idzie i mam za***ista koncentracje:) zauważyłem to na zajeciach z karnego :) Jutro kolejny dzien zmagań wstaje o 6.00 tabsa i za pół godzinki biegam około 30 min! z glukoza w reku Dzieki za wypowiedzi szczególnie Grasika
Pozdro Mazi

dziekuje .. ostatnie pytanie.. czy 3g bcaa wystarczy przed porannymi aerobami? aha! mam do tego hmb a wakpsach - 600 szt.. 2 rano, 3 po silowni i 2 na wieczor.. wiec rano efka,ionto,3g bcaa i 1gr hmb - dobrze bedzie? :
->

Mały mis Hmb bierz tylko 6 kapsli tak jak piszesz po 1 gram! co do Bcaa to 1 tabletkę(750mg) na 10 kg masy przed i po treningu (bezpośrednio po wysiłku)co do efki jutro tez rano wezme na czczo o 6.00 bede biegał o 6.30 przed tym wezme 12 tab Soja protein bo takie mam tylko! i sniedanko około 7.00 pozdrawiam Mazi

Grasik co do "przenoszenie sztangielek na boki stojąc w skosie 3 serie (15,14,12)" to chodzi mi w opadzie tułowia (spoko Ćwiczonko). I jescze jedno tam napisałem ze mam "troszke brzuszek"! Jest go wiecej niz troszke (ale to nie moje słowa )
pozdro

BCAA biezre sie kolo 5g

Witam juz sobie pobiegałem :) chodzi mi o jeden szczegół wstałem o 6.00 wziołem 12 tab. protein i 1 tab. Thermala. i nie wiem czy tak robic czy o 6.00 efeka a przed biegiem o 6.30 aminokwasy? teraz prysznic i sniadanko :) pozdr.

mozesz brac tak jak napisales

Czyli rano wstaje o 6.00 1 tab. efki dla poprawy mej sylwetki pozniej o 6.30 aminokwasy (Soja protein naturella) czy kupic jakies inne ? no i bieganie przynajmniej 30 min! pozdr.

soja protein w tabsach to niezbyt dobry wyboor ze wzgl. na rzeczywista zawartosc bialka... kompletnie imo nieekonomiczne

"Porcja 10 tabletek = 3333 mg 90%-ej. proteiny"

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-16 10:01:50