Ponieważ gdybyś ją miał, to nie musiałbyś zadawać takiego pytania
Wiedziałbyś jakie masz braki w swoim żywieniu lub ile ewentualnie musisz użyć w ciągu dnia odżywki białkowej czy też odżywki węglowodanowo-białkowej.
Tym samym już na starcie pokazałeś, że diety nie masz, co najwyżej starasz się jeść zdrowo i pożywnie - co oczywiście jest lepszym rozwiązaniem, niż jedzenie na oko lub 3 posiłków dziennie jak zwykły, przeciętny (nietrenujący) człowiek.
Jednak aby osiągać efekty w budowie i rozwoju muskulatury, musisz wiedzieć ile spożywać kalorii w ciągu dnia, ile masz w swojej diecie węglowodanów, białka i tłuszczy, gdzie i kiedy Ci ich brakuje lub kiedy ewentualnie warto dorzucić szejka proteinowego. Musisz mieć też świadomość iż samo białko nie jest 'na masę' , czy 'na rzeżbę', przeczytaj ten artykuł i zrozum elementarne podstawy:
https://potreningu.pl/articles/1089/najlepsze-bialko-na-mase
Jak już je załapiesz to zajrzyj do naszego sklepu i jeżeli chcesz zakupić świetne białko w przystępnej cenie, to polecam:
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=sfd wpc , jak stać Ciebie na zakup droższego białka to zdecydowanie najlepszą opcją będzie izolat białka serwatki:
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=isolate protein
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź28:06:42:12
That is when the world will end.
ale teraz zrobiłas jeden bład
druga linijka.słowo'uwage'
28:06:42:12
That is when the world will end.
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
do odzywki :D
lub w kielonku od 100tki :D:D:D
wzbudzam druga forma niezle zdziwienie :D