Jaki suplement na siłę przy 2 miesiącach stażu treningowego?

na siłke chodze dopiero 2 miechy... ale można powiedziec że sport uprawiam od zawsze, chce zrobić cykl na siłe.. na odżywkach sie wogóle nie znam dla tego pytam co? jak ? i kiedy:)?

na trening typowo siłowy za wcześnie,zajedziesz sie chłopie ,spróbuj Hst tam siła jako skutek uboczny idzie bardzo ładnie.Żadnych odzywek nie potrzebujesz po prostu ułóż sobie diete ,jedz ,cwicz i dużo spij .Siła pójdzie elegancko

Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-03-13 20:17:55

j.w.

na HST zrobisz siłę

ale nie wiem czy po 2 miecha treningu wejscie na HST to dobry pomysl

na robienie sily jest jeszcze stanowczo za wczesnie; powinienes jeszcze przynajmniej z miesiac pocwiczyc ogoolnorozwojowo, a dopiero potem powoli zabierac sie za boodowanie masy i w dalszej kolejnosci sily; naucz sie techniki cwiczen, pozwool zaadaptowac sie organizmowi do bodzcoow, rezimu treningowego, daj stawom i sciegnom czas na przystosowanie sie do tego rodzaju obciazen (w przeciwnym razie je uszkodzisz/doprowadzisz do kontoozji) etc. - nie masz podstaw na razie do treningu na sile, ot co

problem jest w tym że chciałbym uniknąć wzrostu masy( kosz)
bo w sumie myślałem żeby wziąść krete+ glute + jakąś odżywke węglowodanową + białkową.... jak to jest głupie połąćzenie to nie bijcie;)
mówiłem że sie nie znam
a takie połączenie wydaje sie logiczne z tego co jest napisane o tych suplementach...

za wzrost masy odpowiedzialny jest nie tyle, co sam trening, ale dodatni bilans kaloryczny (dieta); tym modyfikoojesz, ile ewentualnie chcesz przybrac na masie, jesli w ogoole

btw
polaczenie ok

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-13 21:14:42

i dodam że mi zależy głownie na sile, pod kontem kosza, czyli głównie nóg

a i jeszcze jedno ja te żeczy moge naraz zażywać?? czy jakoś osobno??

Kreatyna to nie jest najlepszy pomysł ,no chyba że forma ktora mało ciągnie wode (Jabłczan),sam napisałeś że nie chcesz masy a na np monohydracie dużo masy(wagi) idzie bo organizm zatrzymuje wode w mięsniach.
Tak samo odżywka węglowodanowa ci nie potrzebna bo jest typowy uzupełnieniem diety na mase.Napisane masz dobrze że jeśli nie chcesz masy musisz utrzymywać bilans kaloryczny w równowadze,oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i jedz tak żeby je pokryć ale nie przekraczać.