Masa A Trening Piramidalny

Powiem tyle: masz inteligentnego trenera

To powiedz co ci w tym planie nie pasuje. On ma ponad 20lat i zna sie na rzeczy a ty...? nie jestes ekspertem wiec z gory nie przekreslaj kogos jesli go nie znasz.

Popieram łukasza

Co z tego ze ma ponad 20 lat?? moze miec nawet 40 a na kulturystyce nie znać sie wogule... jednak nie podważam ani tez nie umniejszam jego wiedzy..

Jednak: nie powinno sie cwiczyc barków po klatce. Pozatym - klatka dwa razy w tygodniu?? ok, ale dla doswiadczonych ludzi, którzy siwadomie umieją kontrolowac intensywnosc treningu..pozatym - masz jedno cwiczenie na klatke?? raz płaska a raz skos?

Poniedzialek:
-wyciskanie sztangi lezac 4x 12 10 8 6
-wyciskanie hantelek lezac 4x 12 10 8 6
-rozpietki 3x 12 10 8
-wyciskanie waski uchwyt 4x 12 10 8 6
Piatek;
-wyciskanie sztangi w skosie 4x 12 10 8 6
-wyciskanie hantelek w skosie
-rozpietki w skosie
-wyciskanie glowa w dol

15 serii na klatke...
progresja w rozpietkach...
wyciskanie w dół, podczas wyciskania w góre...
dwa ostre treningi na klatke w tygodniu...

sorki, ale popieram łukasza

Nie mówiąc już o treningu klaty, który jest do dupy, to popatrz na triceps, który jest bardzo ostro robiony w poniedziałek (klata+triceps) to jest robiony też w środe, gdzie robisz barki i jeszcze w piątek gdy robisz klate.
A więc sorry ale ten trener to nie wiem skąd sie urwał

Tak Więc :
-Nie robię nóg,ponieważ mam o wiele za duze od reszty ciała(nie sa zalane tylko widac miesnie)
-Połączyłem tak bo z tego co wiem(czyli prawie nic) przy klacie pracuje tric i jakbym robił klate i tric to triceps byłby przemęczony a biceps troche pracuje przy plecach wiec tak samo .

Aha i jeszcze jedno czy ilość powtórzeń i serii jest dobra zeby szła masa??


PS.Dzieki za odpowiedzi

Przekonaliscie mnie czyli mam plad do dupy dal bym sogi ale nie jestem abonamentem sory Lukasz

To teraz potrzebuje dobry plan na mase jak znacie jakiegos linaka podajcie

Masz Tutaj

Żartuje


a Czy Plan jest dobry??