Trening na dolną część klatki

Mam pytania czy sa jakieś ćwiczenia na dolną część klatki piersiowej? Wiem że można ławeczke pod skosem w dół, niestety sprzęt na którym trenuje u qmpla w piwnicy nie obejmuje czegoś takiego jak ławeczka pod skosem w dół :(.
Czy ktoś z was ma jakiś pomysl ,w tym względzie?

Niestety to nie jest ławeczka pod skosem, takie cuś płaskie z dwoma uchwytami na ręce i wałeczkami na nogi ;). Po za tym bałbym sie na takiej ławeczce do bdzuchów to dźwigać to jakby konstrukcja nie wytrzymala to było ze mna krucho :/

Pomki na poreczach...ale jak skosnej lawki nie macie to pewnie tego tez nie macie...jedynie pozostanie liczyc ze wyciskanie na prostej dadza jakies przyrosty bo bosrednio tez dzialaja na dol klatki

musisz cos podlozyc pod nogi lawki, i juz masz piekny skos
a wyciskanie na skosie, glowa w dol to najlepsze cwiczenie

Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej działa na całą klatke więc na dół klatki też
POZDRO

pylor przenoszenie jest głownie na dolną własnie

Przenoszenie sztangietki wykonuje, bo właśnie gdzieś ktś powiedział jż an tym forum że to na dolną część klatki. Tylko ze jak narazie efektów nie widze. Co do podstawiania czegoś pod dolna częśc ławeczki to wolalbym nie ryzykowac przez wzglad by ławeczka się nie rypła ( coś uszkodziło). Pompki na poręczach jak naazie też odpadają, ale myślę że coś dałoby się zrobić, trzbe będzie pokombinować thx.
PS. A znacie może jakieś domatorskie sposoby na ćwiczenie dolnej części klatki?

pompki z nogami na taborcie [wyżej] na plecach plecak z obciążeniem

a masz wyciąg?

Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-12 11:35:55

Wyciągu brak. Dobra napsize co mam.
Ławeczka z możliwą regulacją na skos do góry.
Dwa gryfy prosty i łamany.
Atlas do 50kg ( bida ale ja paker nie jestem <lol>
Dwa rodzaje sztangietek małe i duże ( male ciężar możliwy do nałożenia 2,5-8,5kg , duże 12-19kg)
Drązek do podciągania.
Sprężyna, rowerek i takie cuś do ćwiczenia brzucha.
Chyba niczego nie pominąłem hehe.
CO do moich mozliwości to widać je w profilu, możecie więc się zorientować co i jak. W sumei ćwicze od 7 miechów, z jedną 3 tygodniowa przerwą regeneracyjna ( remont chaty :) )

według mnie robiąc pompki z taboretem pod nogami ćwiczy się góre klatki (ułożony jesteś tak jak byś robił wyciskanie na ławce skośnej w góre) prędzej na dół klatki będzie jak podłożysz sobie taborety pod ręce i jak już f***master powiedział załóż obciąrzony plecak na plecy i rób te pompki (osiągniesz efekt jak przy wyciskania na ławce skośnej w dół)
POZDRO

tfu racja- pomyłka pisałem przed wyjsciem.
ręce na gorze of korz

piszesz ze macie cos do treningow brzucha a co to???ja roie skos w dol na laweczce do brzuszkow i jest git