kreatyna+.... na mase

Stworzylem nowy temat zeby nie zasmiecec tego o mega cups 1250.
Mam 24 lata, 182 cm, 65 kg. Cwicze od ponad miesiaca (wczesniej cwiczylem kilka miesiecy, ponziej ponad rok prerwy)
Biore Creatine mega cups 1250 4 kap 30 minut przed sniadaniem, a w dni treningowe 4 kap po treningu. kupilem jeszcze magnum 5000, ale po napisaniu posta na forum kazano mi go wyrzucic. Musze kupic jakas odzywke bo nie mam dobrej diety, a wiem ze ona jest podstawa. Co mi polecacie?
A moze skonczyc cykl kreatyny i dopiero zaczac brac to magnum bo musze cos z nim zrobic (otworzylem), a szkoda wyrzucic.
Czy dac sobie spokoj z tym magnum i kupic teraz jakas odzywke lub moze gainera MCT?

białko - 1-3 x dziennie najlepiej rano/30min po treningu -lub do posiłku potreningowego /przed snem

gainer -2/3 x dziennie miedzy posiłkami

-ilości w zalezności od braków w diecie ..

Pozdrawiam !

Kupuj gainera i możesz też dokupic białko

jakie bialko i duzo jego bede potrzebowal? oczywiscie biorac razem z gainerem MCT

Najlepiej ci wyjdzie kupić WPC 100%, po wymieszaniu z gainerem wyjdzie ci fajna proporcja ww go białka i ofkoz cenowo najtaniej . Możesz też zakupic carbo i pić je po treningu z kreatyną.

a gdzie moge kupic WPC 100% i ile kosztuje? Myslalem o carbo, ale wtedy juz chyba nie bedzie konieczne. Carbo bierze sie tylko po treningu?
A moze zamiast WPC i gainera brac tylko kreatyne i carbo?

WPC jest do kupienia na stronie OLIMPU, bardzo tanio wychodzi . Carbo bierz tylko po treningu z kreatyną, możesz też ewentualnie pić je podczas treningu. Gainer i WPC przydadzą się bardzo, jezeli nie amsz dobrze ułożonej diety

Nie moge znalezc tego WPC 100%. jak dokladnie to sie nazywa?

mozesz tez sie zastanowic nad System Protein 80- cenowo wychodzi bardzo dobrze no i ma smak

inna opcja to bialko+carbo i mieszasz wedlug proporcji ktore Ci sa potrzebne

im wiecej czytam tym bardziej glupieje :)
moze tak, powiedzcie co w mojej sytuacji byloby najlepsze.
moze faktycznie System Protein 80. W jakich dawkach i kiedy musialbym to brac?

100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE - 69zł za 1 kg

To co wkoncu bedzie lepsze dla mnie gainer i WPC czy System Protein 80?
I czy najlepiej zebym zaczal juz teraz to brac (caly czas biore kreatyne) czy moge z tym poczekac do nowego miesiaca (finanse).

A tak wogole to przepraszam za moze sie wydawac glupie pytania, ale nie znam sie jeszcze za bardzo na tym i potrzebuje porad.