CARB UP

A jak powinno wygladac ladowanie dla osob nie posiadajacych odzywek, tj bialka, kredki, carbo, tylko z samych naturalnych skladnikow??

Pozdro

qaz ale na troche przyjemnosci powinien sobie pozwolic bo sie chłop przekręci

a czy jogurt to nie przyjemnosc jasne ja bym dozucil pizze

25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny
trening
25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny
ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g
40g glukozy +5g kreatyny
tuna 150g+kuskus 120g
40g glukozy +5g kreatyny
piers 200g + kasza 100g
50g carbo + 5g kreatyny
ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g
50g carbo + 5g kreatyny
owsianka 100g + 0,5 l mleka
50g carbo + 5g kreatyny
kuskus 100g


To ładowanie jest idealne a ja nie mam idealnej diety i idealnych treningow wiec nie jest dla mnie

to ladowanie jest moje ,ja sie nie bawie ja ma konkretne cele (8% bfs) nie ma miejsca na przypadkowsc ,na dojadanie (co najwyzej zjem wiecej ww ale zero fruktozy) tu nie ma nawet 30g tluszczu i nie ma nawet 30g fruktozy ,ty masz 16% wiec dozuc jakies ciastko i pizze , ale jesli ma sie marzenie miec super rezultaty to trzeba na nie zapracowac a prcuje sie na nie w kuchni ,nie chemia (chyba ze mowimy o czyms naprawde silnym,o polaczeniu np. primy lub testo prolo z clenem/sally i t3 + efedryna) a im dalej w odchudzaniu tym wiecej drzew

No to masz soga qaz, bo dobrze gadasz

pozdro

Jak zawsze

a i ja mam jedno pytanie czy zwiększacie ilość witamin na ten dzień
to przy okazji nasycimy się witaminkami

witaminkami lepiej sie nie nasycac (szczegolnie vit. A) wogle w ten dzien nie ma sensu lykania kompleksow multi vit.

qazar wrzucil bys tu swoja diete na mase, tak z ciekawosci pisze
jaka pora dnia jest najlepsza na polkniecie witamin?