ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

Dobrze gadasz Londres ! Łap SOGa

P.S. Ups, już Ci dałam w tym dziale...


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-03-10 11:28:05

Nocka - po jednym treningu, na dodatek pierwszym, to mogły Ci mięśnie "spuchnąć" - nabrać wody z wysiłku, dlatego ważysz więcej. Ale jednym kilogramem, to ja bym się nie przejmowała, bo to pewnie jeszcze się łapie w zakres błędu pomiaru, poza tym - byc może też z innych przyczyn organizm zatrzymał wodę [np. zbliżający sie koniec cyklu]. U kobiet wahania w zakresie 2kg w miesiącu moim zdaniem można pominąć, a przy Twoim wzroście to i 3-kilogramowe wahania nie robiłyby na mnie wrażenia.
Na pewno nie zaszkodzi Ci jeśli ograniczysz sól i będziesz piła dużo wody.

Poza tym - bardzo ważne jest, żeby pamiętać, że MIĘŚNIE WAŻĄ WIĘCEJ NIŻ TŁUSZCZ [na pewno sama widziałaś, jak lekka jest czysta słonina, w porównaniu z identycznym - wydawałoby się - kawałkiem czystego chudego mięska], więc z jednej strony rozumiem Cię, że chcesz zgubić wagę, ale zrozum też tutejszy pogląd, że nie waga jest ważna, a obwody.

Pozdrawiam i życzę powodzenia i cierpliwości.

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-03-10 11:42:47

> na pewno sama widziałaś, jak lekka jest czysta słonina,
> w porównaniu z identycznym - wydawałoby się - kawałkiem czystego chudego mięska

hehe dobry tekst

Tyka, chodzło o kawałek identyczny objętościowo, a nie wagowo

A sama gdzieś to wyczytałam wieki temu i rzeczywiście dopiero wtedy zwróciłam na to uwagę. Widziałeś jak wielkie jest 100g słoniny?

Pozdr

pięknie, tylko że struktura ludzkiej tkanki tłuszczowej zdecydowanie odbiega od struktury tkanki świńskiej

co nie zmienia jednak faktu że jest tak jak piszesz - ciężar właściwy tkanki tłuszczowej jest mniejszy niż mięśniowej

ojej:)
wyobrazilam sobie siebie w charakterze czystej sloniny:) hehe
no macie racje, zatem uzbrajam sie w cierpliwosc, moze wage za okno wyrzuce i sie zaprzyjaznie z centymetrem;)
bo 20 kilo jeszcze tej sloniny musze sie pozbyc.
Ale dam rade:)
Dzis spinning znowu. Po wtorkowym czuje ze mam tylek, lydki i ramiona.:)

Uka, dzięki za soga, przyjęłam mentalnie
i odbijam za obrazowe przedstawienie problemu słonina v. mięcho

pozdr.

Spining akurat średnio wspiera gubienie tłuszczyku.
To nie ten przedział tętna...

no to w koncu jakie cwiczenia na spalenie tluszczyku????bo ja juz nic w koncu nie wiem.........:(((

Na tłuszczyk dobre są aerobowe - długotrwałe ćwiczenia jednego rodzaju [minimum 20 minut - dopiero po 20 min. zaczyna się spalanie tłuszczu], w umiarkowanym równym tempie, przy którym tętno utrzymuje się na poziomie 60-75% maksymalnego.
Tętno maksymalne z grubsza obliczasz ze wzoru: 220-wiek [wiecej szczegółów: https://www.sfd.pl/temat134387/

NATOMIAST: Zgodnie z teorią głoszoną na tym forum same aeroby nie są dobrą metodą na efektywne spalenie tłuszczu i ukształtowanie ładnej sylwetki. Trzeba je połączyć z ćwiczeniami siłowymi, wykonywanymi 2-3 razy w tygodniu. https://www.sfd.pl/temat186945/ 

Wychodzi na to, że jestem fanką Tyki, co chwila komuś polecam jego teksty , a tu w jednym poście nawet dwa cytaty

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-03-16 10:37:58