dieta na siłe

siemanko!! wiec w przyszlym tygodniu chce zacząc cykl na siłe, ale nie wiem jaka diete mam trzymac;/;/ moze diete tłuszczowa? czekam na odpowiedz

pozdro:)

tluszczowa nadaje sie idealnie do odchudzania. na mase i sile mysle ze latwiej bedzie na diecie opartej na weglach. 2g bialka, ok 1g tluszczu, reszta z wegli. kalorie na poziommie zapotrzebowanie, ew. minimalnie wyzej.

czyli mozna powiedziec ze normalna jak na mase, tylko cykl sie bedzie roznil cwiczeniami??

na sile możesz mniej białka nawe 1,5g

Czyli nie chcesz nabrac masy??? Jezeli tak to 1,5 bialka wystarczy. Reszta raczej normalnie

no skoro to bedzie cykl na sile to nie powinna pojsc za duzo:/ ale od nadmiaru masy glowa nie boli:)

pozdro

Takie proporcje beda ok. Teraz uloz cos, wrzuc i ocenimy. A potem trening.

no trenuj bracie !
dietka moim zdaniem ok

Hej mam pytanie. czy moze mi ktos pomoc w zrobieniu diety i w zrobieniu tygodniowego planu treningy. wiec chcialbym zgubic niepotrzebne kg , najwazniejsze miesnie ktore chcem cwiczyc to brzuch, nogi, biceps, klata.
waga: 96 kg
wiek: 17 lat
Wzrost: 202
z gory dziekjuje za pomoc.))*

zaczynam dopiero cwiczyc i to jeszcze w domu. mam do dyspozycji hantle jedna 10 kg. przyzad do robienia brzuszkow i praktycznie wszystko.

diety CI niekt nie ułoży
z treningiem dział trening w domowych warunkach tam wszytsko masz wyjaśnione