Proszę o szybką pomoc!!!!!

Czytam Wasze forum od dawna. Mam 17 lat, 189 cm wzrostu, a ważę jedyne 60 kg. Przeczytałem wszystkie tematy o diecie, ale nie za bardzo rozumię co mam jeść żeby przytyć. Mam 3 razy w tygodniu trening koszykówki i żeby zagrać za rok w 3 lidze trener kazał mi chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię. Moglibyście mi pomóc, doradzić!! Proszę o pomoc :D:D:D

patrz ponizej, tam masz wszystko

słabo czytasz
musisz mieć większy dodatni bilans niż twoje zapotrzebowanie

Dzięki! Może coś zrozumię, postaram się:P

Jak przeczytasz te posty podwieszone to wrzuc ulozona diete tu i sprawdzimy.