0 palenia w najszerszych grzbietu. Sogi za pomoc!

Witam, tak jak w temacie mam problem z plecami. Codzi o to że podczas ćwiczeń np.(podciąganie się na drążku szerokim nachwytem, przyciąganie drążka górnego wyciągu do klaty w siadzie, wiosłowanie sztangilką w opadzie) nie odczuwam prawie żadnego napompowania, palenia w tych mięśniach , także na drugi dzień nie mam zakwasów, nie wiem czym jest to spowaodowane, myślałem że chodzi o technikę wykonywania tych ćwiczeń, ale od dłuższego czasu przykładam szczególną uwagę do tych ćwiczeń i myślę że technika jest poprawna. Jak myślicie czym jest spowodowany mój problem, czekam na Wasze porady i wskazówki. Pozdrawiam

Przekonałem się na własnej skuże , po przeczytaniu pewnego artykułu odnośnie grzbietu gdzie plecany jest trening z maxymalnym obciążeniem i jest w tym racja zaczałem robic z dózym obciażeniem i to działa
Moje ćwiczenia
Przyciąganie linki dolnego wyciągu siedzac 3serie 10powtórzen
Przyciąganie chantli do tłowia w opadzie 3 serie 10-8powtórzeń
Martwy ciag zaczynam z takim ciężarem zeby zrobić 10 powtórzen i z każdą seria dokładam po 5kg-10kg 3 serie

hmmm... nie wiem co poradzić, ale jeśli rosną to nie przejmuj się że nie masz w nich zakwasów, ważne że rosną

Według mnie może to być wina tylko techniki, choć zauważyłem u siebie że gdy przez dłuższy czas w treningu stosowałem te same ćwiczenia na motyle, też ich nie czułem a gdy zacząłem robić HST, to może i robiłem mniej serii i mniejszym obciążeniem (w cyklu 15tek) to jednak czułem te mięśnie i mi się było to spowodowane zmianą ćwiczeń
Tak więc jeśli od dłuższego czasu robisz te same ćwiczenia na motyla to organizm mógł już się "przyzwyczaić" do tego, choć jeśli rosną to się nie przejmuj, dobrze jest , ważne jest by roslo, nie żeby bolało

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-07 20:16:52

Zgadzam sie z kolegami wyżej :: Jak rośnie to czym sie tu przejmować
A jeżeli problem jest w tym ze nie ma przyrostów to moze zmien trening na plecki POZdro

podaj swój trening grzbietu ?

No tak... Tylko mój wuefista w liceum mawiał: "Jak boli to rośnie." :F :)
Chociaż czasem mówił tak też jak ktoś np. skręcił kostkę, czy stłukł łokieć... ;)

Max130 rośniesz na kolejnego kosmicznego pseudoznawcę - gratuluję

U mnie tak mówił włefista w podstawówce
taki były koksiarz, teraz wygląda jakby miał "troszke" za duzo skóry bo wszystko mu wisi jak nie wiem co i wygląda jak zużyty kondom
No ale jeśli kogoś boli ząb to znaczy że rośnie ?
Jakby to była prawda to bym sie lał z piąchy w klate i bym powiedział bratu żeby mnie bił po klacie, to bym miał całą posiniaczoną, bołała by, ale by rosła

EDIT: Saib, jak Max130 bedzie tak dalej pisał do bedzie drugi Denat

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-07 22:06:21

no racja całkiem zapomniałem podaje trening pleców:
1.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie 4 serie12>10>8>8
2.Wiosłowanie sztangielką 4 serie 10 powt
3.Skłony górnej części tułowia w dół na specjalnym przyrządzie(na prostowniki)3 serie po 15
4.Szrugsy 3 serie 12 powt
Razem z plecami robie jeszcze bica

ja bym proponował oprzec trening na podciaganiu