Problem z masą Pleców :(

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 641 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3683

mam problem z gruboscia i szerokoscia plecow - to jest konkretnie moja pięta achillesowa.
Na treningach wykonuje 3-4 cwiczenia na plecy po 3 serie wszystkie z progresja w zakresach 12-8. Stosowalem rozne cwiczenia i jakos nie idzie :/

moze ktos zapodac cos ciekawego na mase plecow? z gory dziekuje

There`s only Techno Music !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

A moze bys nam powiedzial jak cwiczysz ? Cos wiecej o sobie?

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

pastorTroy

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 963 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18182

wioslowanie i martwy ciag...ale masy bez diety nie bedzie

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Nie jest konieczny ani martwy ciag ani wiosłowanie, tylko trzeba wiedziec jak cwiczyc.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Krzychen

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 657 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 51103

Podałbyś swój progtam na plecy to by sie coś pokombinowało.

...

djmaciek

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 641 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3683

mawashi: otoz wykonuje 4 cwiczenia, sciaganie drazka, uginanie na lawce rzymskiej, wioslowanie podchwytem i jeszcze podciaganie pionowego drazka do klatki szerokim uchwytem - wszystkie cw. 3 serie 12-10-8 lub 12-12-10

z dietą problemów nie mam wsyzstko w dobrym układzie jedynie rozchodzi mi sie o plecy bo z nimi mam najwiecej problemow :/

There`s only Techno Music !!!

...

djmaciek

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 641 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3683

There`s only Techno Music !!!

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

duzo ludzi ma problem z plecami tyle samo ma z klatką czy ramionami ...
to jest normalne wszystko zalezy od genetyki ale treningiem i dietą da sie wszystko pomału wyrównac ale trzeba na to duzo czasu wiec sie nie załamuj i bądzi wytrwały...Plecy to najtrudniejszy mięsien do rozbudowania...

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...