Jak sie przygotowac do maratonu

Jak w temacie, dodam moze, ze maraton w pazdzierniku (Berlin) forme mam poki ci kiepska, ale juz zaczelam biegac.. jak musz rozlozyc intensywnosc treningu? kiedy zaczac biegac po 10 km i jak czesto, kiedy wiecej..
Bede wdzieczna za wskazowki!

Maja

Jesli chcesz się przygotować do maratonu i zainwestować w start za granicą to powinnaś zdecydowanie iść do jakiegoś klubu bo wątpie żeby ktoś na forum dobrze znał się na tak długich biegach aby Cie przygotować.Może się myle ,może ktoś się pojawi ale raczej wątpie.

za granica jak za granica.. sprawa wzgledna, dla mnie najblizej, 40 minut autobusem i u-bahnem... a co do klubu to hmmm, przemysle to..
dzieki

Maja

nie podalas w ogole danych na swj temat
co innego zaproponuje poczatkujacemu biegaczowi, co innemu komus z jakims stazem

wszystko wzgledne i wymaga wiecej danych!

Kolego co chce startować wBerlinie w pażdzieniku przygotowanie do martatonu w pół roku to kompletna bzdura, zacznij chłopie mysleć trochę pierw wystratujw biegach 10 km pózniej w półmaratnie. chłopie zaczn9ij mysleć parę osób zmarło podczas maratonu. To tak jka byś po pół roku jeżdzienia n arowerzez chciał ukończyć Tour De France. Nie zadawaj pytań d****nych tylko wejdz n aforum www.bieganie.pl i dowiedz się coś o wysiłku kilkugodzinnym, nie dawaj d****nego przykładu dla młodych ;ludzi piewr chłopie przetrenuj wutryzmałościwo trochę lat wtedy bierz sie za maraton. Trcohę odpowiedizlaności chłopie.

> ukończyć Tour De France. Nie zadawaj pytań d****nych tylko wejdz n aforum
> [www.bieganie.pl] i dowiedz się coś o wysiłku kilkugodzinnym, nie dawaj
> d****nego przykładu dla młodych ;ludzi piewr chłopie przetrenuj
> wutryzmałościwo trochę lat wtedy bierz sie za maraton. Trcohę
> odpowiedizlaności chłopie.

Podpisuje sie wszystkimi piecioma konczynami.
Slyszalem o przypadkach co to w pol roku przygotowali sie
(od zera) do maratonu, ale cena za to bylo zdrowie.

Dzieki kolego Wiaderman za popracie cały szacunek dla kolegi z azdrowe podejście dos prawy