Picie alkoholu i kreatyna.

Witam. Planuję sobie w maju po maturze kupić kreatynę. Ale jak wiadomo po maturze będzie się często piło - tego się nie da uniknąć. Chcę więc zapytać jakie będą tego efekty, czy wogóle będą widoczne efekty brania kreatyny (czyli niezła pompa), czy to tylko kasa wyrzucona w błoto?

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie?

Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka że każdy rodzaj trunku podąża jednym szlakiem - z żółądku przedostaje się do jelita cienkiego, a następnie do krwiobiegu.
Różnica między 100 ml wina a 100 wódki tkwi tylko w ilości alkoholu oraz kalorii na 100 ml produktu.


Alkohol podczas diety powinien być spożywany wyłącznie okazjonalnie, w naprawdę symbolicznych ilościach.
Po pierwsze alkohol zakłóca proces trawienia białek i węglowodanów, prowadzi do zaburzeń hormonalnych oraz do natężonej pracy wątroby. Obciążenie wątroby alkoholem, środkami farmakologicznymi, sporą ilością białka czy tłuszczu może prowadzić do jej niewydolności. Branie kreatyny a ciągłe picie alkoholu mija się z celem.

Potwierdzone jest również odwadniające działanie alkoholu oraz jego negatywny wpływ na regenerację - dwa bardzo ważne czynniki zarówno podczas redukcji jak i w okresie budowania masy mięśniowej.

Dodatkowo alkohol dostarcza nam bezwartościowych kalorii, szczególnie w połączeniu z napojami o wysokiej zawartości cukru które często mu towarzyszą. Jak również może prowadzić do spadku ilości testosteronu.

Odsyłam do bardzo ciekawego artykułu Macieja Sulikowskiego-Knife
https://www.sfd.pl/art/Trening/Alkohol_a_synteza_białek_mięśniowych-a550.html 





Zmieniony przez - godav w dniu 2017-10-30 14:18:10

jeżeli będziesz pił dużo to kasa napewno będzie wyrzucona w błoto, jeżeli okazjkonalnie i w niewielkich ilościach to możesz brać kreatynę. pozdrawiam!

Ja pamiętam jak było po mojej maturze (a nawet już przed ), więc lepiej na razie sobie odpuśc tą kreatynę!
Zaplanuj sobie dobry cyklik, doku jeszcze kilka pomocnych supli, ułóż dietę i jak już będziesz mógł poświęcić 6-8 tygodni najlepiej bez picia lub przy mocno umiarkowanym plus przestrzeganie podstawowych zasad (uzupełnianie płynów, witaminy, odpowiednie posiłki) to wtedy zacznij ..
Ja wychodzę z założenia, że jak chcesz już coś zrobić i do tego wykładasz jeszcze kasę to zrób to raz a dobrze!
pozdrawiam

moim zdaniem jest zasada
jak bierzesz kreatyne to nie pij
albo chociaz maksymalnie ogranicz alko

Hmm, właśnie nie wiem jak to zrobić, bo niedawno wróciłem na siłke po długiej przerwie i liczę że przez te 2-3 miesiące na sucho będzie mi coś przybywało mułów, a później, jak mięśnie już się przyzwyczają do treningów pasowałoby kreatynę i sobie przemyślałem, że w maju ją będę brał. Bo potem będą wakacje, nie wiadomo czy wogóle będę wtedy ćwiczył, no i też do szkoły chciałem się przejść jeszcze z napompowanymi mięśniami, żeby mnie dobrze zapamiętali :D więc mam trochę problem.

picie jak picie, ale najwazniejsze jest to czy bedziesz regularnie cwiczyl bo jesli nie to szkoda kasy

no i czy regularnie pil :D
bo wtedy nawet trenngi niewiele dadza :D

Biniu a jak to sie ma do psychtropow?? bo jutro mam imprezke moge se walnac 6tabs relanium zamiast chlania czy to take same spadki bo tera se cp biore tak lajtowo

O kurna ale ci ludzie kombinują..

Masz słabą wolę- napij się od tego nie umrzesz ..
Przynajmniej nie od razu

niestety nie bardzo moge w tej sytuacji pomoc - nie moja dzialak zainteresowania

ja wypijam teraz dla zdrowia 25g rumu dziennie
zdodnie z zaleceniami Binia

zreszta w ostatnim k&f dowodzono ze umiarkowana ilosc alkoholu nawet kazdego dnia to tylko plusy