Śniadanie - 7.30
kawa z mlekiem
2 kanapki z chudą szynką lub żółtym serem
2 śniadanie 11.30
2 kanapki z chudym mięsem lub białym serem
jogurt (0,5l do picia)
Lunch 15.00
kanapka z żółtym serem
Obiad 18.00 (posiłek potreningowy)
mięso
ziemniaki
Kolacja 22.00 (chodzę spać koło północy)
chude mięso
szklanka mleka
Dieta ma trwać około 2 miesiące (w miare potrzeby dłużej). I mam takie pytania. Po pierwsze jak urozmaicić tą dietę (strasznie dużo mięcha, co prawda całe życie jadłem przynajmniej raz dziennie mięso, czesto nawet czesciej ale nie wiem czy to bezpieczne jesc tak przez 2 miesiace. Poza tym nienawidzę ryb więc nie widzę innego dobrego źródła białka). Po drugie czytałem, że organizm w momencie gdy posiłki są mu rzadko dostarczane zwalnia metabolizm, jednak posiłek to rzecz względna więc takie pytanie: co organizm uzna za posiłek (mam na myśli to, czy np. zjedzenie 1 jajka wystarczy, czy trzeba wszamać całego kotleta.). Po trzecie co byłoby dobrym, w miarę niskokalorycznym źródłem witamin?
Aha jeśli chodzi o picie, to mam zamiar pić wodę i od czasu do czasu soki owocowe(nie więcej niż 1l dziennie)
Z góry dzięki za pomoc.
PS. Swój plan treningowy umieściłem w dziale trening
Szansa jedna na milion sprawdza
się w dziewięciu przypadkach na dziesięć.