Czy kreatyna powinna już coś dać

witam jak w temacie kreatyne biorę od 2 tygodni i nie czuje się ani grama mocniejszy kreatyna firmy activita biorę 5 g rano 5g po treningu razem z tauryną.

odpuść sobie jeden dzień jeżeli chodzi o trening/np. środa/ i dodaj te partie do innych bo pięć dni treningu jakie by one nie były trudno jest wytrzymać każdemu, może nie czujesz przemęczenia ale twoje mięśnie podejrzewam, że są troszkę, natomiast jeżeli chodzi o branie kreatyny i innych supli/odż./, szczególnie białka jest raczej ok. i w tym nie upatrywałbym przyczyny nie działania, więc musi być inna...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-02-22 18:28:48

coz ciezko stwierdzic ,firma srednia bardzo,ale powiedz jak wyglada twoja dieta

...przynajmniej pewne napompowanie powinieneś już czuć, choć jeżeli dieta jest ok. to ja jeszcze bym jej nie przekreślał.

jak dawkujesz?
jakies dodatki?
firma srednia

Cwicze już sporo czasu z 4 lata mam 24lata ale do tej pory to ćwiczyłem bez niczego tak na sucho ale z drugiej strony to niezależało mi nigdy na jakichś dużych obwodach, ale od jakiegoś roku to mój wygląd się chyba nawet pogorszył i gdzieś osłabłem.Teraz chciałem coś zmienić w końcu to też zaczołem z tą kreatyną ,biorę tylko kreatyne z tauryną ,kreatyne rozpuszczam w dextrozie mieszam to wszystko razem ,30 min przed treningiem z 4 małe ale czubate łyżeczki białka extensor 80 i po treningu 30 min tak samo z 3,4 łyżeczki tego samego białka co do diety to zabardzo niemam poprostu co zjem w czasie dnia to zjem ale jem często i mam problem z utrzymaniem wagi ,mam 187cm i waga 93kg

kreatyne mieszasz z bialkiem? w/g mnie to kiepski pomysł - wprawdzie ostatni cykl na monohydracie miałem ok. 2 lata temu :) ale zasada chyba jest niezmienna - kreatyna + glukoza i nic więcej i to wszystko na pusty żołądek. dzień treningowy na 30min przed treningiem i zaraz po (2x5g) - dopiero ok. 30 - 60 min. potem węglowodany
dzień regeneracyjny rano na czczo (30min przed sniadaniem) 5g drugie 5g w ciągu dnia (może ok. godz. po obiedzie) zawsze brałem tak jak piszę a efekty były wyraźnie widoczne i to na tabletkach. teraz zaczynam kolejny cykl i też nie mam zamiaru niczego zmieniać - po co psuć coś co dobrze działa?
pozdrawiam

Kolbi, przynajmniej uporządkuj swoją dietę, będziesz bardziej zorientowany w sytuacji, do kreatyny nie dodawaj raczej białka , a przynajmniej nie za wiele, pij ją z węglowodanami... no i bądź cierpliwy
i może przeanalizuj jeszcze trening może trenujesz zbyt intensywnie...?

Po cyklu kreawtyny proponuje 2 tygodnie przery(Miałem to samo w 2 cyklu i po nim zrobiłem przerwe i masa przyszła i siła ))

No nie mieszam białka z kreatyną białko napisałem że biorę 30 min przed treningiem i 30 po treningu jak nie tak to kiedy wziąść najlepiej białko ,kreatyne mieszam z tauryną i dextrozą razem wszystko tyle tylko że ćwicze 5 dni w tygodniu i 2 dni przerwy z tym że jedna sprawa kreatyne biorę zawsze rano i po treningu może to zmienić.

Ja właśnie jestem tydzień po rozpoczęciu cyklu na krecie (Weider) i już widać piewrsze efekty, a przecież maxymalne efekty występują podobno po 2 tygodniach. Zauważyłem zwiększenie się obwodu w bicepsie (o 1cm) no i niesamowitą regereacje ATP !!!!!!!!! Dziś na lecji wf latałęm jak głupi pół godziny, troszke sie zmęczyłem, 2 minuty przerwy i czułem sie jak nowo narodzony!!!!!!! i tak w kółko!!!!!!!!!

W takim razie może kreatyne mam do dupy.