sieraq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2414

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2013 (01:17)

Data rejestracji 22.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	hmb + meta ?	5	2006-11-29 22:17
Trening dla zaawansowanych	jak wygląda to ćwiczenie...? wyprosty ramienia jednoracz z uchwytem wyciagu...? to jest to samo co prostowanie ramion na wyciągu stojąc tylko zmienia się drążek i wyk. jedną ręką ? z góry dziekuje za pomoc.	5	2006-04-04 15:32
Trening dla zaawansowanych	UWAGA! Wada postawy - wielu ją ma, a nie wie... więc miałem ostatnio badania bilansowe w budzie (3 klasa liceum) i myśle sobie- haaa ale pięlegniara będzie miała zgache jak obczaji jak się podbudowałem w porównaniu z bilansu z 1 klasy (1 klasa 55kg :(, a teraz 74). wchodzę do nie, a ta mi odrazu	14	2005-12-17 22:26
Trening dla zaawansowanych	HST do sprawdzenia 1 x przysiady 1 x uginania na dwugłowe uda 1 x wznosy na maszynie (łydki) 1 x wyciskanie na płaskiej ,sztanga 1 x wyciskanie na skośnej ,sztanga 1 x sciąganie drążka za kark 1 x wiosłowanie szerokim podchwytem 1 x martwy ciąg 1 x szrugsy	3	2005-12-17 22:06
Odżywki i suplementy	Rozpiska suplementacji do oceny dni terningowe: rano 9g cell pump, przed treningiem 9g cell pump, po treningu 3g mono + dextro juice 20g dni nietreningowe: rano cell pump 9g, w godzinach popoludnowych 5g mono + dextro juice 20g czy takie zestawienie będzie dobre? czy może	7	2005-09-26 21:39
Odżywki i suplementy	kreatyna a antybiotyk... witam! mam pytanie odnośnie brania antybiotyków, a cyklem na krecie... otóż w poniedziałek zamierzam rozpocząć cykl cell pumpem, ale byłem dziś u lekarza dermatologa, ponieważ na mojej szyji pojawił się tak zwany łupież pstry - jest to łagodna	2	2005-09-11 00:14
Trening dla zaawansowanych	Trening w czasie cyklu krety do oceny... witam wszystkich. w poniedziałek zaczynam wraz z kumplem cykl na cell pumpie. chciałem prowadzić normalny cykliczny trening tak jak zawsze... kazda partia tylko 1x na tydzien, progresja i inne sprawy, ale trener z siłowni kumpla polecił nam inny	6	2005-09-08 17:49
Trening dla zaawansowanych	siłka w domu...? zamierazm skompletowaćsobie w domu taką mini siłownie i tak zastanawiam sięczy mi sięto opłaca. wcześniej odwiedzałem siłke w mojej budzie w roku szkolnym, ale teraz ze względu na klase maturalnąbęde miał mniej czasu. siłownia w mojej okolicy to	8	2005-07-23 15:34
Odżywki i suplementy	Xpand, CP pomóżcie rozplanować no wieć mam do swojej dyspozycji cell pumpa małą puszke, xpanda i carbo. nie wiem kiedy brać xp, kiedy cp no i kiedy carbo :? cel... jak najdłuższy cykl - myśle że tak chcociażna 6 tygoni ?	5	2005-07-15 20:45
Doping	EFKA - taka ilość za tak niską cene :D	19	2005-06-06 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	masło/margaryna - ile g na jednej kromce?? no właśnie...? ile tak średnio zużywa sie masłą/margaryny na posmarowanie niedej kromki/skibki?	13	2005-05-28 23:49
Odżywki i suplementy	cell pump na 2 cykl?? czy cell pump jest dobry na drugi cykl?? mam zamiar kupić sobie cell pump orange 665g. czy wystarczy?? czy może drugi cykl dawaćnadal na mono <co>	4	2005-04-04 20:47
Trening dla zaawansowanych	ławka rzymska, a skołony ze sztangą ?? no właśnie... czy skołony na ławce rzymskiej można zastąpić skłonami ze sztangą na barkach??!!	2	2005-02-12 11:38
Odżywki i suplementy	Czy brać już kreatyne ??!! :/ witam!! ostatnio dostałem w prezencie kreatyne weidera 250g + trec dextrose 500g. ćwicze 5 miesięcy w domu (hantelki, brzuszki itp. itd.) no i prawie 3 miesiące na siłce (łącznie prawie 8 miesięcy). obecnie na siłce jade trening ogólnorozwojowy, ale	17	2005-01-30 14:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	hmb + meta ?	2006-11-29 22:32
Trening dla zaawansowanych	Ból	2006-06-30 12:24
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-06-28 17:08
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-06-28 16:23
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-06-28 15:29
Trening dla zaawansowanych	jak wygląda to ćwiczenie...?	2006-04-04 15:40
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2006-02-14 18:44
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2006-02-14 13:09
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2006-02-14 12:39
Trening dla zaawansowanych	Przygotowanie do egzaminu!!! Brzuch & NoGi	2006-01-30 17:25
Trening dla zaawansowanych	Ból Kręgosłupa ; C	2005-12-25 19:06
Odżywki i suplementy	SYNTRAX - sample, katalogi, biuletyny etc.	2005-12-24 11:11
Trening dla zaawansowanych	UWAGA! Wada postawy - wielu ją ma, a nie wie...	2005-12-18 14:38
Trening dla zaawansowanych	HST do sprawdzenia	2005-12-18 10:41
Trening dla zaawansowanych	UWAGA! Wada postawy - wielu ją ma, a nie wie...	2005-12-17 22:36
Trening dla zaawansowanych	super trening!! 5kg masy w 2 tygodnie!!!!	2005-12-17 22:16
Po siłowni, o siłowni	Doping Humor.	2005-10-28 16:41
Odżywki i suplementy	Relacja z efektów CYKLU na CP i Vault :)	2005-10-22 21:35
Odżywki i suplementy	Rozpiska suplementacji do oceny	2005-09-29 12:49
Odżywki i suplementy	Rozpiska suplementacji do oceny	2005-09-27 21:24
Odżywki i suplementy	Rozpiska suplementacji do oceny	2005-09-26 22:45
Odżywki i suplementy	Grudy w krecie : O	2005-09-21 21:35
Odżywki i suplementy	Grudy w krecie : O	2005-09-21 21:26
Odżywki i suplementy	Grudy w krecie : O	2005-09-21 21:19
Odżywki i suplementy	Zestaw... Jak Brać ?	2005-09-11 21:54
Odżywki i suplementy	Zestaw... Jak Brać ?	2005-09-11 21:47
Trening dla zaawansowanych	Trening w czasie cyklu krety do oceny...	2005-09-08 18:25
Galeria Zdjęć	1,5 roku cwiczen ocencie16 latka	2005-09-07 21:24
Trening dla zaawansowanych	siłka w domu...?	2005-07-23 16:27
Trening dla zaawansowanych	siłka w domu...?	2005-07-23 15:43