czy taka rozpiska pasuje?

Próbowałem pogodzić treningi kosza (których nie mogłem przenieść) z treningiem na siłowni. I tak mi wyszło:

pon - klatka, biceps
wt - kosz
śr - plecy
czw - kosz
pt - barki, triceps
sob - nogi

Czy dobra jest taka rozpiska? kosz i trening nóg(taki niezamocny) może być? Chyba ten trening kosza nie zahamuje całkowicie przyrostu masy?

wygląda to wporządku

Całkowiecie nie zachamuje ale jest ciężej. Widze to po sobie.

a co powiedzcie na trening 3 razy w tygodniu + 1 dzien pograc sobie relaksacyjnie w siatke hehe:/

mi to nie za bardzo pasuje :P
ja bym to zrobił tak:
POŁĄCZYŁ KLATKĘ Z TRICEPSEM
PLECY Z BICEPSEM
A BARKI OSOBNO
ale poczekaj na wypowiedz bardziej doświadczonych użytkowników

kobos powiem szczerze ze polaczenie ktore Ty zaproponowales nie wszytskim odpowiada.np ja nie mogem cwiczyc klaty z tricem i plecow z bicem,po prostu nei mailem sil.zdecydowanie lepiej mi idze klata bic plecy trip.to zalezy od czlowieka.ja tez cwiczylem kosza i powiem szczerze ze taki natlok treningow w tyg jest bardzo ciezki.jesli juz sie uparles pamietaj o dobrej diecie i w miare mozliowosci suplach,odzywkach bo sie zajedzieszPOWODZENIA!!

Kobos - a nogi byś pominoł

Plecy to moja ulubiona partia i na nią poświęcam jeden trening - dla bica nie ma tam miejsca . Jak narazie jadę tym treningiem w innych dniach, ale niedługo dojdzie mi właśnie ten kosz we wtorek (ale ten będzie taki relaksacyjny, na loozie) w czwartek nie odpuszczam na koszu.

Gdybym był w Twojej sytuacji to ćwiczyłbym tak:
pon - klatka, plecy
wt - kosz
śr - PRZERWA
czw - kosz
pt - barki,triceps,biceps
sob - nogi
Wsadziłem tam przerwe dlatego ze kosz pochlania duzo energii+jeszce silka. Dlatego przyda sie 1 dzien odpoczynku w środku na zregenerowanie. Jestem pewien ze ta przerwa w srode musi byc! A klata z plecami dobrze dziala. Bo puchniesz z przodu i jednoczesnie z tylu.;)

Zmieniony przez - Porter3 w dniu 2005-02-19 12:52:04

Zrób tak:
pon-plecy
wtr-kosz
śr-klata,tric
czw-kosz
ptk-bar,bic
sob-noga
niedz-brzuch

W sumie moze byc.Tylko plecy cwicz przed bicem.