Pomoc dla mojego brata

jeszcze tak dodam że trening na rzezbe jest moim zdaniem ( znów to dodam ) jest bardziej męczący .. bardziej intensywnym treningiem niż typowy trening na mase .. to że nie podnosimy dużych cięzarów to nie znaczy że tkanka naszych mięsni nie ulego uszkodzeniom

Soldierr jestes endo czy ektomorfikiem?

no przeciez to oczywiste ze trening na rzezbe jest duzo bardziej intensywny i wyczerpujacy niz standardowy masowy

przeciez nie napisalem ze nie jest

..raczej mezomorfikiem

no Pig zrozumiałem to inaczej... pisząc ci że osoba ćwiczy jeszcze krótko nie jest zawansowana i że za bardzo intensywny trening mu proponoojesz - / chociaż już ten mój był int../
" co do ilosci serii to wiadomo ze nie sa wykonywane z duzym obciazeniem jak to na redukcji wiec nie ma nad czym plakac " ....jest na czym płakac bo trening na rzezbe moim zdaniem i jak napisałeś jest " jest duzo bardziej intensywny i wyczerpujacy niz standardowy masowy " - to po co jeszcze dodawać więcej serii ...jak 12s na dużą partie mięsniową wystarczy z większą liczbą powtórzen i z krótszymi przerwami między poszczególnymi ćwiczeniami / seriami .. to po co jeszcze początkoojacej osobie dodawac chociaz patrząc na wage nie powiedziałbym że takiej początkoojacej na pierwszy rzut oka

Pozdrawiam !


Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-16 11:08:35

no tak owszem tylko ze moze dobierac ciezar tak aby wykonywac powtorzenia z zapasem 2 - wtedy powoli bedzie sie przywczajal do ciezkiego treningu jednoczesnie nie dopuszczajac do przeciazenia i przetrenowania miesni

wiadomo ze powiedzmy 2 pierwsze serie kazdego cwiczenia maja charakter rozgrzewkowy

a esjli rzeczywiscie bylo by za duzo to mozna wywalic przenoszenia hantelka w treningu klatki i przyowdzenie/odwodzenie ud w treningu nog

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-16 11:14:11

oki rozumiem cie.. ja do rozpisanych seri nie wliczałem rozgrzewki która zawsze powinna wystepowac przed każdym treningiem poszczególnej partii mięśniowych ..

NARAZIE DZB ZA PROPOZYCJE BARDZO MI POMOGŁY ALE WPROWADZE PEWNE ZMIANY PONIEDZIAŁEK WOLNE
WTOREK KLATA TRICEPS
ŚRODA WOLNE
CZWARTEK PLECY BICEPS PRZEDRAMIE
PIATEK BARKI KAPTURY NOGI
SOBOTA NIEDIELA WOLNE
?????????????????????????????????? CO WY NA TO

znacznie lepiej bylo by cwiczyc w poniedziałek, środe i piatek , aby zawsze miec czas na regeneracja miesni po treningu

polaczenia grup jak najbardziej ok

dokładnie ja np ćwicze poniedziałek środa piątek i nie potrafie sie przestawić na inny trening w inne dni wtedy najlepiej mi się ćwiczy i wydaje mi się ze większoć tak powie zę poniedziałek środa piatek to najlepsze dni na treningi

Wg mnie zmiana dni może wręcz pomóc - np przy stagnacji
ja trenuje w pon, śr pt i sob ale przestawic tego nie da rady bo nie mam gdzie robic treningu w niedziele....nawet by mi sie nie chciało