Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
755
Witam .przebrnelem przez wazniejsze artykuły na SFD i wzorujac sie na artykule Tyki zrob to sam dieeta redukcyjna utknelem na samym poczatku gdyz wyszło mi ze moje zapotrzebowanie na kalorie 4268!nie za duzo?
Dane:22 lata waga 102 wzrost186 I ADEKATNIE WPISAŁEM 12,6,3,2,1,
BMR=2251 ,a aktywne 2017.celem jest redukcja i rzezba jakie mam ustalic zapotrzebowanie dzienne .pozdrawiam i dzieki za ewentualne odpowiedzi
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
755
dzieki tak zrobie .no ro ruszamy dalej i przechodze do punktu drugiego diety w razie czego znowu was pomecze .dzieki jak zaloze abona do las sogów pojdzieeeeeee.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
755
napisałem ze trenuje dzienie 1 godzine ciezko.bo trenuje po 2 ghodzinny 4 razy w tygodniu 12,6,3,2,1 to zawyzona tabela.3750 po odjeciu to nadal nie za duzo?dziekoi za odpowiedzi.Wpisuja nawte odpowuednio 12,7 3,1 ,1 wychodzi 3939 czyli odejmujac 500 3239 sadzicie ze to dopowiednia ilosc kalori przy moich danych czy jeszcze zmiejszyc?
pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
755
masa i tluszcz ktory sie odłozyl na brzuchu i bokach ale masa tez jest.nie wiem jak to obiektywnie ocenic a nie mam niestesty aparatu zeby zdjecie wyslac.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
755
mam przeliczyc ile kaliori jem terazz? bedzie to trudne bo kazdego dnia inaczej nie stosowalem diety wiec chyba nied da rady jem co do łapska wpadnie,a wpada duzooo
RALLYE
Krzysztof Piekarz
Marcinecki
zakrześ
