Suplementacja przy późnym treningu

piekne dzieki! trening spokojnie ponizej 60min. mi sie miesci. jeszcze dla szegolow - cell pump tuz przed treningiem, czy jakos np. godzine przed? a night protein.. nie wiedzialem nawet ze jest cos takiego. mam bialko extensor 95% zeby na noc brac, mam nadzieje ze to nie jest duzo gorsze? brac to na nnoc?

ok. jeszcze raz tu wracam, dla jasnosci, bo teraz wiem juz co mam i co bede mial za suplementy, bylbym wdzieczny jakby mi ktos pomogl dojsc z tym do ladu co kiedy zazywac itd.

- gainer
- bialko serwatkowe izolat 95%
- cell pump 450gr
- glutamina - glutagenix - 250 kaps.
- glukozamina - 120 kaps.

trening tak jak w temacie 20:00-21:00 mozna przyjac ze spac ide kolo 24:00, w ciagu dnia mam wolne (pracuje w weekendy).
waze 78 kg, wzrost 175 cm, wracam po rocznej przerwie do treningow (wczesniej 5 lat w miare regularnie), jestem w trakcie ogolnorozwojowki no i juz niedlugo chce zaczac normalny trening i brac suple.
bede wdzieczny za jakies porady
pozdrawiam raz jeszcze!

No to jak masz wolne to czemu trenujesz tak pozno?

Przenosze do supli.

mam wolne w tygodniu - w sensie nie mam stalej pracy, ogolnie nie siedze w domu, bardzo czesto mam cos na miescie do zalatwienia, ale jestem w stanie zajecia w ciagu tygodnia sobie poukladac dowolnie. cwicze pozno bo moj kumpel pracuje i jedyna pora jaka wspolnie moglismy ustalic to 20-21:00 a jezdzimy razem na silke, ja nie mam samochodu, a pozatym potrzeba zawsze kogos drugiego do cwiczen. uff... ale przesluchanie :) to jak panowie "pomozecie? - pomozemy!"
pozdro!

Im wiecej wiemy, tym lepiej pomozemy Poczekajmy na specow z suplementacji, moze dodadza cos odsiebie.

no panowie, nie krepujcie sie :) przyda sie kazda porada, pozniej jakos sobei to poskladam do kupy. z gory dziekuje i oczekuje na jakies posty :)

no panowie nie krepujcie sie, kazda porada na wage zlota :)