n-acetyloglutamina^bcaa?

Lobo - nie dam rady przeczytać całej dyskusji... Jeżeli musisz wybierać, to - zdecydowanie - glutamina.

nie a potrzeby 1,5 styka 1h i HIIT

Aha, ok.

Jeszcze tylko jedno pytanko.

Czy gluta nie przyda sie w porach okolo treingowych (silka, silka+aero,aero) ??

Czy na noc nie starczy samo wpc ?? Co realnie da gluta na redukcji brana na noc ?

lobo - pamiętam , że masz podobny trening do mojego , i jesteś na low-carbie więc powiem ci jak zrobiłem
Szukasz atykatabolika , ja wybrałem generalnie drogą sprawę bo kupiłem bcaa+g mrm kg , ale w przeliczeniu na porcjie jest to dobry i tani zakup.
Czy atykataboliki ci sie przydadzą? To zależy od ilości dni po ładowaniu i ilości % fatu. Np w pare dni po ładowaniu nie ma sensu ładowanie antykatabolikami z tego względy ze przy aerobach głownym paliwem jest glikogen , jeśłi chodzi o treningi anarebowoe w tedy atykataboliki sie przydają jak najbardziej. Co do aerobów jeszcze w tych środowych i czwartkowych jesli masz sporo sadła możesz ale nie musisz bo kozystanie z białek będzie nikłe, choć jeśli sie szczypiesz z kasą po co?
I jeszcze co do acetylu = pomimo dołożenia spżęzonego kwasu octowego ta atykatabolicznośc zwyczajnej glutaminy nie jest zwiększone. I ja bym wybrał bcaa+g mrm procz bcaa masz tez gr glutaminy na porcjie.

szoho,ja juz robie mase na treningu hst 2 razy dziennie(rano,wieczor)3 razy na tydzien i przy takim dniu z 2 trenigami to lepiej miec jakies antykataboliki pod reka.ale jednak wybiore chyba glucetyl,bo sklaniam sie do tego zeby jednak expanda walnac pierwsza porcje przed sniadaniem a przed treningiem walne izolat serwatki z carbo wiec bcaa juz zbedne.druga porcje expanda polacze tez z izolatem na 30 minut przed drugim treningiem a 3 porcje expanda z carbo po 2 treningu wiec izolat przed obydwoma treningami z carbo zalatwi sprawe katabolizmu podczas treningu,chociarz przyznam ,ze expand z 20 gramami carbo przed treningami jak robie teraz tez wydaje sie hamowac katabolizm,w koncu tam jest tauryna,aakg arginina,glutamina,i spolka.wiec raczej tez niema co sie martwic o katabolizm,a pompa jest super na treningu.wiec sprobuje jutro zarzucic expanda o 7.30 potem o 8.00 sniadanie,o 9.30 20 gram izolatu serwatki i 20 gram carbo ale bez expnda i sprawdze czy bedzie roznica w pompie treningowejbiorac expanda przed sniadaniem na 2.5 godziny przed treningiem a biorac go jak dotychcas po sniadaniu 1,5h na 30 minut przed treningiem z carbo i jesli stwierdze,ze jest roznica w puchnieciu na treningu to wroce do starej wersji.

ale ty masz długie te wypowiedz nigdy mi sie ich czytać nie chce
a czemu akurat acetyl?

nierozumiem?czemu acetyl?bo jak daje wpi przed treningiem z carbo to po co mi bcaa jeszcze a glutamine to inna sprawa,bo beda ja bral z rana i przed spaniem a tu sie lepiej sprawdza glutamina niz bcaa,tak pisze pan slawek.dodam,ze od czwartku bede mial jeszcze crestera,jakbys go wplecil do mojej suplementacji kreatynowej z expanda?

lobo nie potrzebnie sobie komplikujesz zycie sam Xpand styka.
dwa no i właśnie tak to jest , ktoś poleci ty nawet nie wiesz czemu lepiej brać glutamine niz bcaa , ehh

Najprościej - BCAA bez glutaminy prawie nie działają antykatabolicznie. Glutamina - bez BCAA - działa bardzo dobrze!!!

o i krotka pilka!czyli glucetyl wezme i bede brac na czczo do expanda i przed spaniem na 15 minut przed prolongatum.do tego po malej dawce po obydwu treningach do cerbo z ezpandem czy tem cresterem a przed treningami zolat serwatki i carbo i bedzie si!