aeroby

chcialbym schudnac i jako aeroby wybieram rower.. teraz ( luty ) moze byc troche ciezko, ale chcialbym ulozyc sobie juz zaplanowac sobie jak beda wygladaly wiosenne popoludnia.. w zwiazku z tym mam kilka pytan do znawcow tematu ( jezeli gdzies znajde odpowiedz na moje pytania prosze o linka ).. ok. wiec.:
1. Jak czesto jezdzic ?
2. Ile czasu przeznaczyc na trening zeby spalic jak najwiecej tluszczu
3. Jakie partie miesniowe pracuja podczas jazdy ( wiadomo, ze nogi, ale jak rower wplywa na spalenie tluszczu np. na pupie i i jak pracuja nogi lydki, uda )
4. Lepiej wybrac szose czy moze polne/lesne sciezki ?

to moich kilka pytan jezeli przyjdzie mi cos jeszcze do glowy napisze.. z gory dzieki za odpowiedzi
pozdrawaim
Kaczor

Najlepiej wybrać szosę, jeżdzić co drugi dzień stałym, umiarkowanym tempem przez godzinę - półtorej godziny.

Zamiast wydawac kase na rower, to moze odsysanie tluszczu?

Zamiast za duzó główkować bierz rower chłópie i jeżdzij .

"3. Jakie partie miesniowe pracuja podczas jazdy ( wiadomo, ze nogi, ale jak rower wplywa na spalenie tluszczu np. na pupie i i jak pracuja nogi lydki, uda ) "

*** Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała. Tłuszcz nie spala się tylko w miejscach, gdzie pracują mięśnie.

ja duzo jezdze na rowerze

no ja tez lubie gorskie tereny

ja jezdze dla przyjemnosci zero tluszczyku branego pod uwage

Ja wazylem 69, potem zlalem reke i nie jezdzilem i przytylem do 75.
Tu jest jakis spalacz tluszczu, ale nie wiem co to jest:
http://www.legano.pl/index.cfm?AukcjaID=68093 

z tego co wiem to powinno się jezdzic 3-4 razy w tygodniu po 30-40min, rano na czczo. do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (najlepiej CKD). w zwiazku z tym ze nie mozesz rano (wiadomo aura lutowa) proponuje zapisac sie na silownie i zaraz po treningu silowym wskoczyc na rower. tetno 60% maksymalnego. po wiecej szczegolow i porad specjalistow zapraszam do dzialu "Odżywianie".

do wszystkich rad moge tylko dolaczyc dzial suplementacja - jak chcesz dorzuc do aerobow troszke suplementow