o godzinie 17.00 jem normalny posilek
o 18.00 pije kawe i biore 1 tussi(wlasnie to robie)
od 19.00 do 19.30 co 2-3 dni krece 30 minut wolno na rowerku
i co w zwiazku z tym powinienem spozyc wokol tej sesji?
czasami robie tak,ze przed rowerkiem nic niebiore oprocz tego co napisalem,i tylko po pije 30 gram wpi a po 30 minutach normalny posilek.
a czasami dziele porcje 30 gram wpi na pol i pije ja na 30 minut przed rowerkiem a druga porcje odrazu po,i po 30 minutach posilek
ktora opcja lepsza?i czy wogole musze cos brac wokol tej 30 minutowej sesji jesli mam dodatni bilans kalori na masie?
mam jeszcze glutagenix,ale czytalem,ze glutamina przed aerobami niewskazana,lepiej wpi?to prawda?czy dac jednak gdzies tego glutagenixa?