klata-pilne

mam taki problem cwicze 2lata iwszystko by bylo dobrze za wyjotkiem klaty Mam zbyt malom klate w porównaniu do rąk Dam wam więc swój dotychczasowy plan na klate i prosze o poprawki, bo coś musze robić nie tak skoro efektow nie ma a wręcz klata zamiast rosnąc idzie w dół.Tak wiec ćwicze ją raz w tygodniu w poniedziałki i wykonuje taki zestaw ćwiczeń
wyciskanie na prostej 12,10,8,8
skośna[sztangielki] 10,8,6
rozpiętki10,10,10,10
dajcie mi jakies rozsądne odpowiedzi i wskazówki z góry wielkie dzięki?

1. wypelnij profil
2. kiedy robiles ostatnio regeneracje???
3. moze taki trening??:

plasko sztanga 4x 6-8
skos sztangielki 12,10,8,8
rozpietki plasko 4x10

Kiedy ostatnio robiłeś cykl regeneracyjny ?

82kg,180cm,24 lata
co jaki czas radzicie przechodzic cykl regeneracyjny??po skonczeniu stosowania odrzywek...?przypuszczam ze to wlasnie jest przyczyna,ale pewnosci nie mam...

to zalezy jaki cykl robisz ale ogolnie po ok 2 miechach.

A moze ty od 2 lat masz ten sam plan treningowy?

ile dac sobie czasu na ten cykl i czy calkowicie odpuscic sobie cwiczenia czy zmniejszyc obciazienie z gory thx

staram sie zmieniac plan treningowy ale zabardzo sie nie znam i wczesniej niezwracalem zabardzo uwagi na regeneracje.tak wogule to wszystko jest ok tylko rozwuj klatki piersiowej stoi w miejscu...

ten sam przypadek miałem.. i zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy zmieniłem plan... zamieniłem wyciskanie płaskie sztangi na hantle płasko i zaczeła mi powoli rosnąć :) 6 tygodni trening póżniej 2 tyg regeneracjia :)

Dzięki za odpowiedzi ,spróbuje i zobacze jakie efekty.jeśli ktoś ma jeszcze jakiś pomysł prosze piszcie.