dodatkowy trening w domu

aha i aeroby aby byly skuteczne - spalaly tluszcz robisz albo po treningu (przed jedzeniem) albo ranno tez przed sniadaniem...

wiem ze trza po jedzeniu(najlepiej z 2 godziny).
tylko mam jeszcze jedno pytanie.kiedys calkiem intensywnie robilem pompki no i robilem coraz wiecej ale tak po 40 cos juz nie chce isc.chodzi o to ze musze wiecej trenowac niz wczesniej?np jak robilem 10 serii do oporu(z odpoczynkami 40 sekundowymi) to teraz powinienem robic 11 serii?wystarcza 22 serie do oporu(chyba ze jest lepszy sposob) na tydzien zeby w miare szybko przychodzilo(1 pompka do rekordu tygodniowo)

jest duze znaczenie czy po spaniu / po treningu niz 2h po jedzieniu,
najprosciej mozna to zobrazowac tak ze zanim tkanka tluszczowa sie spala energia pobierana jest z zoladka i z krwi, rano czyli suma sumarum dobre kilka kodzin po kolacji zasoby energi w tych dwoch ostatnich sa najmniejsze, tak samo po treningu - bo zostaly wykozystane na treningu...



co do seri pomoek - nie pomoge

zmienilem plany-w domu bede rozwijal miesnie.chcialbym je rozwinac w miare proporcjonalnie ale niestety nie wiem jak cwiczyc nogi(nie uzywajac ciezarow).co myslicie o wytrzymywaniu w pozycji z ugietymi nogami(takie jakby siedzenie w powietrzu)?

drugie pytanie-czy przed robieniem pompkek,brzuskow itp powienem sie rozgrzewac,rozciagac?

trzecie pytanie-czy to jest normalne ze podczas wykonywania nozyc bola plecy?moglby ktos DOKLADNIE opisac sposob wykonania tego cwiczenia(lub innej pozycji na dolne partie miesni brzucha)

ps:moge juz wyslac to tubowanie


nikt nie wie czy wam sie pisac nie chce?

Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-02-05 21:40:16

check trening domatora z atlasu ćwicxeń , dawaj tubwoanie , idźna basen , ekhm pompi to nei aeroby , przed tym robsiz rozgrzewke dawaj atlas ćiczeń , jak nie jarysz to jutro powtóze ejstem rpzcycięty

dzieki.znam skads ten atlas cwiczen ale nie mam adresu.mozesz linka zapodac?na basen sie wybieram raczej w nastepna sobote.a tubowanie mam na kompie,moge na maila wyslac albo powiedzcie w jaki sposob moge to na stronie zamiescic

dobra dzisiaj powtóze bo wczoraj coś po*** ałem sory ale pijany bylem

www.kulturystyka.pl/atlas  <-- atlas ćwiczeń

basen raz w tygodniu całkiem rpzyjemna sprawa kiedyś chodziłem

TO ja bym sobie obejrzal troche tego tubowania;)

a w jaki sposob moge to tubowanie w internecie zamiescic?

Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-02-06 18:25:55

Co do treningow to mozesz tez sprobowac jakichs kombinacji na tarczach jesli masz tylko kogos kto Ci je potrzyma,np ktos z rodziny,kolega,kolezanka.

Jesli chodzi o magnez to nie kupuj go w kombinacji z potasem bo nadmiar potasu oslabia kosci i mozesz sie kiedys zdziwic jak po lowkicku zlamie Ci sie golen.Mozesz tez do niego dodac jakis zestaw witamin i mineralow bo przemeczenie w wielu wypadkach bierze sie z tego,ze zwiazki mineralne sa wypacane z organizmu.