Czy tak?

Zaczynam moją walkę o śliczne ciałko i stąd moje pytanie...

Jako tako, gruba nie jestem, ale trochę "otłuszczona". Coś z tym trzeba zrobić koniecznie.. Chciałabym mieć zarysowane mięśnie i apetyczne ciałko - Panowie wiecie o co chodzi, prawda? Czy najpierw przez jakiś czas mam robić aeroby, żeby spalić ten tłuszczyk (np. Orbitrek może być?) a dopiero potem zająć się rzeźbieniem ciała (tutaj też prosiłabym o wskazówki..). Oczywiście zamierzam trzymać zdrową dietę przez cały czas. A termin bardzo oklepany pewnie - wakacje... Czyli spokojnie i bez nerwów powinno się udać (?)

Z góry dziękuję za wszelkie rady, opinie i jakąkolwiek pomoc

Tylko proszę do mnie po polsku mówić bo jestem zielona w tym temacie

czytaj posty podwieszone w ODZYWIANIU, tam znajdziesz duzo tekstów na temat diet i odzywiania.

dieta+aeroby=sukces

Ale dietka to już opracowana, więc z tym problemów nie ma

Tylko bardziej mi o ćwiczenia chodzi, i o kolejność...

Rozumiem że dietka jest sprawdzona przez ludzi z odżywiania? Co do aerobów, to codziennie gdzieś 40 minut (lub więcej) aerobów na czczo. Wszelka inna aktywność w czasie reszty dnia także mile widziana.
https://www.sfd.pl/temat92199/ - zresztą masz tutaj post Michaila. Wszystko jest dokładnie wyjaśnione.

Reload, dietka sprawdzona przez znajomego dietetyka

Czyli najpierw przez jakiś okres czasu mam robić aeroby, w celu spalenia tłuszczu, a dopiero potem jakieś ćwiczenia rysujące mięśnie?

Yeah.. Dobrze będzie

przenioslem do bardziej odpowiedniego działu

Werd, wydaje mi się, że powinnaś zacząć od treningu obwodowego i bezpośrednio po nim aeroby ok.30 minut! Poczytaj o treningu cyklicznym dla kobiet - https://www.sfd.pl/temat109475/strona7

Na tej stronie znajdziesz linki do treningów dla wszystkich grup-wybierz jedną i ćwicz w domu lub na słowni przez 4-6 tygodni!!!

Pozdrawiam!