Czy tak mozna?

Czesc:)
Mam problem , po kazdym treningu wcinam carbo +kretka + do tego jakies 300ml mleka z 35g Gainera.
I musze powiedziec ze nie mam sily przez jakies 15,2h nic potem zmiescic , a czytalem ze max 1h po treningu posilek:/ Ale naprawde czasem to mi tak nie dobrze ze musze sie polozyc ,a co dopiero cos jeszcze zjesc.
Czy moge ten " normalny" posilek zjesc tak 2h po treningu?
dzieki za sugestie

Wyeliminuj mleko z tego "posiłku"

no tak , ale Odzywke z Woda to ja zwroce jak wypije , takie to ochydne:/

ja białko zawsze z wodą!

Ehh Niby Kreatyne bierzesz a odzywki z wodą nie wypijesz? to ma działać! smakować ma Obiadek!

Pij z Wodą!
Może nie tolerujesz laktozy

ja tez pije z mlekiem..bo lubie
nie bedzie zle..
bezposrednio po treningu daj carbo+kreta
30min pozniej gajnera z mlekiem
2h po treningu posilek bogaty w bialko
pozdro