Odżywka białkowa

Czesc. Kupiłem sobie w.w odżywke - ULTIMATE Prostar Whey Protein. Moje pytanie dotyczny jak nalezy ją brać w dni treningowe i nie treningowe. Pozdrawiam i dzieki za odp.

Hej
A jak wygląda Twoja dieta ?

Wcinam 5 posiłki dziennie, czasem jesli nie mam czasu są tylko 3.

Miałem na mysli ilości posczzególnych składników odżywczych

Jesli brakuje Ci bialka - dodaj go tam gdzie potrzeba - to prosta zasada.
Jesli natomiast masz bialka wystarczająco - mozesz stosowac ten suplement głównie w okolicy treningu - kiedy to proteiny w płynnje postaci są troszeczke lepszym (wygodniejszym) rozwiązaniem.

Trzy to za mało zdecydowanie, jeśli zdaża Ci się tto sporadycznie to w porzadku, ale jeśli nagminnie to już nie. Odżywką tą jedynie uzupełnisz braki białka w diecie. Przy dobrze ułożonej, zbilansowanej diecie to odżywkę na noc i 1h po treningu.

Ogólnie rzecz biorąc właśnie skończyłem drugi cykl kreatyny. Ja myślałem, żeby sobie brać tę odżywkę białkową:
-w dni nie treningowe 3 razy dziennie (po gł.posiłkach),
-natomiast w dni treningowe po śniadaniu, po treningu i na noc.
Czy tak moze być??

wszystko zależy od ilości białka w diecie zrozum
jesli masz go wystarczająco (powiedzmy w okolicach 2g/kg wagi ciała) to dodatke bialka z odzywki nie spowoduje u Ciebie większej ilości mięsni ... jesli tak myślisz to się mylisz.

Natomiast jeśli dieta jest niewłaściwie rozplanowana, niepełna w skłądniki odżywcze, a i czasem nie jesz dodatkowo zaplanowanych posiłków - to białko postaraj się dorzucić wszędzie tam gdzie Ci go brakuje

i tyle
nic dodać nic ując

Na noc tak po treningu tak. Jesli chodzi o branie po posilkach to nie ma sensu,uzupelniaj bialko z diety. Odzywke stosuj wtedy kiedy chcesz dostarczyc czystego bialka, co jest trudne do osiagniecia poprzez produkty spozywcze oraz 1 po treningu. A jakies 15 min. po lub zaraz po stosuj carbo, badz posilek bogaty w weglowodany np. banan.

Nio teraz juz rozumiem, dzieki chłopaki za odpowiedzi, pozdrawiam

Powodzenia