...
Napisał(a)
Czesc. Kupiłem sobie w.w odżywke - ULTIMATE Prostar Whey Protein. Moje pytanie dotyczny jak nalezy ją brać w dni treningowe i nie treningowe. Pozdrawiam i dzieki za odp.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Miałem na mysli ilości posczzególnych składników odżywczych
Jesli brakuje Ci bialka - dodaj go tam gdzie potrzeba - to prosta zasada.
Jesli natomiast masz bialka wystarczająco - mozesz stosowac ten suplement głównie w okolicy treningu - kiedy to proteiny w płynnje postaci są troszeczke lepszym (wygodniejszym) rozwiązaniem.
Jesli brakuje Ci bialka - dodaj go tam gdzie potrzeba - to prosta zasada.
Jesli natomiast masz bialka wystarczająco - mozesz stosowac ten suplement głównie w okolicy treningu - kiedy to proteiny w płynnje postaci są troszeczke lepszym (wygodniejszym) rozwiązaniem.
...
Napisał(a)
Trzy to za mało zdecydowanie, jeśli zdaża Ci się tto sporadycznie to w porzadku, ale jeśli nagminnie to już nie. Odżywką tą jedynie uzupełnisz braki białka w diecie. Przy dobrze ułożonej, zbilansowanej diecie to odżywkę na noc i 1h po treningu.
...
Napisał(a)
Ogólnie rzecz biorąc właśnie skończyłem drugi cykl kreatyny. Ja myślałem, żeby sobie brać tę odżywkę białkową:
-w dni nie treningowe 3 razy dziennie (po gł.posiłkach),
-natomiast w dni treningowe po śniadaniu, po treningu i na noc.
Czy tak moze być??
-w dni nie treningowe 3 razy dziennie (po gł.posiłkach),
-natomiast w dni treningowe po śniadaniu, po treningu i na noc.
Czy tak moze być??
...
Napisał(a)
wszystko zależy od ilości białka w diecie zrozum
jesli masz go wystarczająco (powiedzmy w okolicach 2g/kg wagi ciała) to dodatke bialka z odzywki nie spowoduje u Ciebie większej ilości mięsni ... jesli tak myślisz to się mylisz.
Natomiast jeśli dieta jest niewłaściwie rozplanowana, niepełna w skłądniki odżywcze, a i czasem nie jesz dodatkowo zaplanowanych posiłków - to białko postaraj się dorzucić wszędzie tam gdzie Ci go brakuje
i tyle
nic dodać nic ując
jesli masz go wystarczająco (powiedzmy w okolicach 2g/kg wagi ciała) to dodatke bialka z odzywki nie spowoduje u Ciebie większej ilości mięsni ... jesli tak myślisz to się mylisz.
Natomiast jeśli dieta jest niewłaściwie rozplanowana, niepełna w skłądniki odżywcze, a i czasem nie jesz dodatkowo zaplanowanych posiłków - to białko postaraj się dorzucić wszędzie tam gdzie Ci go brakuje
i tyle
nic dodać nic ując
...
Napisał(a)
Na noc tak po treningu tak. Jesli chodzi o branie po posilkach to nie ma sensu,uzupelniaj bialko z diety. Odzywke stosuj wtedy kiedy chcesz dostarczyc czystego bialka, co jest trudne do osiagniecia poprzez produkty spozywcze oraz 1 po treningu. A jakies 15 min. po lub zaraz po stosuj carbo, badz posilek bogaty w weglowodany np. banan.
Polecane artykuły