Przerwa regeneracyjna

witam.mam pytanie mianowicie:cwicze od ponad roku intensywnie i systematycznie na silowni i planuje teraz zronbic sobie krotka przerwe w cwiczeniach powiedzmy do kwietnia.dla regeneracji organizmu.czy to jest wporządku czy lepiej tego nie robić???

Co rozumiesz poprzez regenerację organizmu ??

pozdro

pewnie przerwa jak najbardziej wskazana
tylko nie przerywaj zuplenie treningow ale cwicz dalej tylko ze wykonuj od 12 do 15 ruchow ale w taki sposob aby miec zapas sil jeszcze na wykonanie 2-3 ruchow(ktorych oczywiscie nie wykonujesz) oraz nie przesadzaj z iloscia serii
ogolnie trenuj lajtowo , malo intensywnie tak aby miesnie sie mogly zregenerowac i odpoczac
taki regeneracyjny trening wykonuj okolo 2 tygodni po czym jesli chcesz mozesz zrobic sobie 7-10 dni wolnego i zaczac od poczatku
przerwa od treningow do kwietnia to za dlugo-takie cos nie ma sensu

wykonaj teraz 2 tygodnie takiego lajtowego treningu po czym zrob tydzien zupelnej przerwy i wroc znowu do normalnego planu

jezeli nie czujesz sie przemeczony czy przetrenowany to zupelne rezygnowanie z cwiczenia nie ma sensu wedlug mnie
jednak jesli jest inaczej to jak najbardziej

Zrób tydzien przerwy lub 2 i czwicz dalej.

wersja Pig Killer jest zdecydowanie najlepsza

W okresie regeneracji dobrze jest zająć się innym sportem niż siłownią - odpocząć psychicznie od sztangi, hantli, maszyn

Pochodź nieco na basen, pograj w halówkę, koszykówkę czy inny sport zespołowy. Jak jestes zahartowany możesz pokusic się o bieganie na mrozie - to świetnie regeneruje, poprawia wydolność
po 2 tyg jak wrócisz na siłke - znajdziesz w sobie nowe pokłady energii

jak juz kazdy zauwazyl przerwa do kwietnia to owiele za dlugo
Ja bym Ci proponowal np. zmierzenie maksow wejscie na SD(14 dni) i pozniej trening HST
o hst https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] - https://www.sfd.pl/temat174814/ lub odwiedz AD - https://www.sfd.pl/temat174814/ lub odwiedz AD - https://www.sfd.pl/temat174814/ lub odwiedz AD [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />

2 tygodnie wolnego i wracasz na siłownie jak nowonarrodzony. Nie zapominaj o diecie podczas roztrenowania, bo mozesz nabawic sie spadków.

zrób sobie przerwe tak 2-3 tyg .. tylko bądz aktywny fizycznie basen , spacery , biegi , łyżwy , narty itd ważne żebyś nie leżał i nic nie robił

tylko nie skręćsobie nogi

tka jest dwa tygodnie regeneracji powinno Ci spokojnie wystarczyć ... basen treningi z lżejszym obciążeniem to powinno być to tylko nie zapomnij trzymać diety przez ten czas znam ludzi którzy podczas regeneracji pozwalali sobie i potem nadrabiali prez pare mieisęcy to co zyskali podczas regeneracji :) ( tłuszczyk )