jakie cwiczenia na odstajace lopatki ?

za duzo nie musze chyba pisac bo tytul posta mowi wszystko :)

To przeciez podciaganie sztangi w opadzie tulowia. To swietne cwiczenie. Cudowne wrecz. Niestety jesli odstajace lopatki beda wynikiem skoliozy i lekkiego garbu zebrowego to akurat to cwiczenie moze narobic straszliwej szkody. Generalnie przy jakichkolwiek watpliwosciach lepiej sie radzic specjalistow na miejscu. A zamiast tego cwiczenia mozna stosowac podciaganie polsztangi przy uzyciu specjalnej podporki pod klatke piersiowa.
Pozdrawiam.

nie masz czasem Ty złej postawy poprostu??

www.search.asp - wpisz tutaj ,, prostujemy swoje plecy '' znajdziesz art mawashiego i poczytaj

dzieki i sorry ze dubluje temat :/ zle szukalem ;/

Jesli odstaja Ci dwie lopatki to moze to byc oznaka poglebionej kifozy piersiowej. Sprawdz czy nie garbisz sie zbytnio, bo moze to byc oznaka powaznego schorzenia (nie znam Twojego wieku).
Generalnie wiedzac juz co Ci jest (jesli wykluczysz chorobska), musisz skoncentrowac sie na wzmocnieniu miesni tego rejonu czyli przede wszystkim czworobocznego i rownoleglobocznego. Nie bez znaczenia bedzie rowniez miesien polozony nieco bardziej z przodu- zebaty przedni.

lat mam 18 a co do tych miesni to nawet nie wiem dokladnie gdzie sa polozne :/ [ amator jestem totalny ]

www.kulturystyka.pl/atlas - swietna lekturka dla początkujacych

www.kulturystya.pl/atlas/plecy.htm - a dokładniej dla Ciebie jesli nie wiesz gdzie te miesnie są.

na poprawe postawy nalepsze cwiczenie to: podciaganie sztangi w zgieciu (nogi proste, tulow zgiety prawie poziomo, glowa poziomo i patszysz przed siebie). Jest to trudne cwiczenie ale jak bedziesz robil je systematycznie to po miechu poprawa gwarantowana. I pamietaj NIE GARB SIE

dzieki za pomoc

btw chyba se pajaczka kupie

Francuz, podaj nazwe tego cwiczenia, bo nie moge zrozumiec o co chodzi. Jesli to o czym mysle, to drrrramat.

GallAnonim: nazwy nie znam bo zawsze sie podawalo cwiczenia opisowo. Ale moge je lepiej wytlumaczyc: nogi mamy proste, tulow mamy pod katem prostym i jednoczesnie plecy caly czas wyprostowane (pomaga nam w tym podniesiona ciagle glowa zeby utrzymac prosty kregoslup),sztange trzymamy na prostych rekach swobodnie (rece pionowo w dol) i podnosimy ja do klatki (pionowy ruch).
jasniej sie tego chyba nie da opisac i to swietne cwiczenie.