18 lat?

Witam, mam 18 lat cwicze od roku i Mama mi caly czas biadoli, za wczesnie, zepsujesz sobie kregoslup na cale zycie, masz nieutwardzony kregoslup, przeciazysz sie i tak w kolo Macieju....

Ile w tym prawdy??

Jakich cwiczen nie powinienem robic?

przy odpowiednio opanowanej technice krzywdy sobie nie zrobisz.
cwiczenia obciazajace kregoslup to: martwy ciag, przysiady, wyciskanie na barki (zwlaszcza siedzac) i w mniejszym stopniu moze to byc wioslowanie sztanga.

Najbardziej kregosłup obciąza martwy ciag.Oprócz tego jeszscze wyciskanie na barki i przysiad ze sztangą.Jesli jednak bedziesz wykonywal te cwiczenia dobrze technicznie i nie dużym ciezarem to nic ci sie nie stanie

Z tych cwiczen wykonuje tylko wyciskanie na barki na maszynie mysle ze poprawna technika i ciezarem 35, 40, 45, 50 po 12 powtorzen to chyba nie jakies kosmiczne ciezary przy ostatnim sie troszke namecze i zrobie 8 powtorzen ;)

spokojnie mozesz cwiczyc
cwiczenia obciązające kręgoslup to np.martwy ciąg,wyciskanie na barki
jesli bedziesz te cwiczenia wykonywał prawidłowo,to nic sie nie stanie

Bondzio przepisałeś wszystko jak mówił/a sala ty kopiarzu

ja nie wiem jaka postawe musialbys miec, jakich ciezaroow uzywac aby cos ci poszlo.. - nie rób ew. cykli typowo silowych gdzie powtrzenia schodza do 1 albo negatywnego. stosuje przedział tak to 8-6 powt. a bedzie spoko. pamietaj o dobrej rozgrzewce, diecie

Jak dla mnie to najbardziej odpowiedni wiek do rozpoczęcia przygody z kulturystyką. Kontuzje są skutkami ubocznymi sportów siłowych, ale za to ile uciechy z przyrostów. Faktycznie na początku lepiej nie galopować i przy dylematach ile założyć na sztange lepiej wziąć tę lżejszą opcje i wykonać ćwiczenie lepiej technicznie. Pod warunkiem, że będziesz trenował mądrze i nie będziesz gonił wyników kolegów to obawy mamusi są bezpodstawne. A poza tym powiedz mamusi tak jak sweter "Nie wypowiadaj się na tematy o których nic nie wiesz i nie masz pojęcia, idź lepiej do kościoła paciorek odmówić...", moja starsza jest stara dewota kościelna więc jechać jej mogę do woli

dobra rozgrzewka, poprawne wykonywanie ćwiczeń technicznie i tylko Ci to na dobre wyjdzie